В рамках новой тренировочной программы я решил добавить объема своим бицепсам,так как это одна из отстающих мышечных групп на моем теле.Мне в голову пришла гениальная идея,точнее сказать уже давно известный всем любителям домашних тренировок способ,использовать рюкзак в качестве утяжеления.
В данном случае я решил его использовать,как самодельную гантель.Ее составные части очень простые и доступны каждому,кто хочет оставаться в форме,так как в зал сейчас не попадешь,да и толком не известно,когда их снова откроют.Поэтому,как мне кажется это лучшая идея в данной ситуации.
Берем рюкзак и несколько бутылок с водой,тут уже на ваш выбор сколько килограмм вы хотите себе в нагрузку.Подойдут любые бутылки,как пятилитровые,так и по полтора или два литра,в зависимости от емкости вашего рюкзака.Вот так это все примерно выглядит:
Еще один очень важный момент,чтобы ручка в рюкзаке была максимально прочной,так как под тренировкой бицепса подразумеваются подъемы рюкзака за эту самую ручку.Мне уже не раз приходилось зашивать ее,но сейчас вроде как все в порядке,держится!
Вот таким не хитрым способом я конечно не добьюсь невероятных объемов,но все же это лучше,чем вообще ничего не делать.Оборудование не столь важно,главное чтобы было желание,а способ всегда найдется.
Если статья была полезной или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
