Привет, Читатели!
Сегодня поделюсь достаточно простой, но полезной информацией.
Это я, Марина:
Если Вы задумались о повышении своей физической активности и исключения из своего рациона вредной пищи - поздравляю, Вы УЖЕ сделали первый шаг!
Итак:
1. Определитесь с целью. Это важно. Это очень важно. Как только Вы это сделаете, можно переходить к следующему пункту. Что это будет? Поддержание здоровья? Похудение? Набор веса?
2. Питание. Питание это основа. 70% успеха будет зависеть именно от этого пункта. НЕ тренировки, а ПИТАНИЕ. Я искренне не советую искать информацию по этому пункту в группках «Типичная анорексичка» и других пабликах с подобной тематикой. Шоколадные, кефирнояблочные, гречневые и другие диеты - уберите, пожалуйста, навсегда из головы. Это НЕ здорово. Вы похудеете (если в первом пункте была именно эта цель), но когда начнёте питаться по своему обычному режиму - все станет, как прежде. Если Вы начинаете, то начинайте с той установкой, что это станет частью вашей жизни. Питание должно быть комфортным. Пусть из вашей жизни навсегда уйдут фразы «готовлюсь к лету», «готовлюсь к новому году, зачем все это? Сделайте это привычкой. Это сложно и придёт не сразу. Но обязательно придёт.
3. Физическая активность. Как по мне - самый интересный пунктик. Я просто обожаю зал. Что касается тренировок, очень важна регулярность. Я советую приобрести абонемент в тренажёрный зал, будет дополнительной мотивацией. А вообще я советую тренера и не советую вам делать кардио - тренировки (если цель похудеть). Займитесь силовыми тренировками, 3 раза в неделю будет достаточно.
4. Весы или сантиметр. Здесь выбор очевиден - сантиметр. В 58 можно быть в очень хорошей форме, где преобладают мышцы, а можно быть желе.
5. Хороший сон.
