СпортФудБудущийВрач

Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг! Текущий вес - 69,0 кг! Цель (до марта 2023) - 55 кг Завтрак • Хлебцы с сыром; • Хлебцы с арахисовой пастой Обед • Гречка с куриным филе; • Стручковая фасоль; • Хлебцы с сыром и арахисовой...

Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг! Текущий вес - 69,1 кг! Цель (до марта 2023) - 55 кг Завтрак • Хлебцы с сыром; • Хлебцы с арахисовой пастой Обед • Два целых яйца + два белка + овощи; • Протеиновый...

Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг! Текущий вес - 69,0 кг! Цель (до марта 2023) - 55 кг Сегодня хочу поделиться очень вкусным рецептом! Ингредиенты: • Творог (в брикете) - 400 грамм; • Яйцо - 2 шт; • Мука (у меня рисовая) - 140 грамм; • Масло сливочное - 40 грамм; • Сахарозаменитель Способ приготовления: • Готовим начинку: творог + 2 белка + сахарозаменитель...

Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг! Текущий вес - 69,1 кг! Цель (до марта 2023) - 55 кг Завтрак • Блины с медом Рецепт: • Мука - 70 грамм; • Яйцо - 1 шт.; • Молоко - 50 мл; • Вода - 120 мл; • Сахарозаменитель Выпекаю без масла, переворачиваю руками, ничего не прилипает Перекус • Хлебцы с помидором и сыром; • Хлебцы с...

Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг! Текущий вес - 66,1 кг! Завтрак Завтрак сегодня был в 13 дня, по итогу - обед 📍Паста с филе и овощами (макароны 100 грамм, филе 170 грамм, помидор, копчёная паприка, соль) - на два приема, вторая часть идёт на ужин Перекус х2 📍Творожная...

Привет, меня зовут Марина! Я худею с 70 кг, актуальная форма⬇️ Завтрак 📍Резаный овес - 30 грамм; 📍Яйцо - 1 шт; 📍Хлебец - 2 шт; 📍Арахисовая паста - 20 грамм; 📍Оливковое масло - 2 мл Обед 📍ПП-пицца Способ приготовления: Основа: 📍Кабачок - 200 грамм (отжать сок); 📍Яйцо - 1 шт; 📍Мука - 30 грамм; 📍Соль, копчёная паприка, перец Все смешиваем и выпекаем коржик на коврике примерно 15-20 минут Начинка (можно любую): 📍Филе - 100 грамм; 📍Помидор; 📍Болгарский перец; 📍Зелень; 📍Кетчуп или томатная...

Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг! Выгляжу сейчас так⬇️ Завтрак 📍Яйцо - 2 шт; 📍Овощи; 📍Хлебцы - 3 шт; 📍Арахисовая паста - 20 грамм. Обед 📍Паста с куриным филе и овощами (на 2 приема: макароны - 60 грамм, филе - 170 грамм, томат, перец болгарский, вода, специи (копчёная паприка, соль, перец); 📍Хлебец - 1 шт. Ужин 📍Паста с куриным филе и...

Всем привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг! Актуальная форма⬇️ Завтрак 📍Овёс резаный - 40 грамм (в сухом виде); 📍Яйцо - 1 шт.; 📍Хлебцы - 2 шт.; 📍Арахисовая паста - 16 грамм; 📍Оливковое масло - 5 мл; 📍Томаты Черри - не считаю Итого КБЖУ: 397/16/19/42 Обед 📍Яйцо - 3 шт.; 📍Овощной салат (томаты, огурец, перец, масло (5 мл); 📍Хлебцы - 2 шт.; 📍Арбуз - 300 грамм Итого КБЖУ:...

Привет, меня зовут Марина, мне 21 год, я студентка Медицинского Университета, персональный тренер и выступающая спортсменка в категории "фитнес-бикини" До старта 27 дней: У меня сейчас 3-4 приема пищи, занятость приличная, не всегда успеваю поесть, перекусов нет, только завтрак, обед и ужин. Завтрак • Плов; • Хлебец; • Арахисовая паста. Завтрак 2 • Плов; • Овощи; • Хлебец; • Арахисовая паста...

Привет, меня зовут Марина, мне 21 год, я студентка Медицинского Университета, персональный тренер и выступающая спортсменка в категории "фитнес-бикини" До старта 28 дней: У меня сейчас 3-4 приема пищи, занятость приличная, не всегда успеваю поесть, перекусов нет, только завтрак, обед и ужин. Завтрак Обычно здесь что-то получше, батончики стараюсь не есть, но сегодня получилось так: • Батончик; • Хлебцы - 2 шт; • Арахисовая паста - 20 грамм Обед и Ужин Готовлю все сразу, поэтому напишу вместе: • Гречка...

Привет, меня зовут Марина, мне 21 год, я студентка Медицинского Университета, персональный тренер и выступающая спортсменка в категории "фитнес-бикини". Меня очень давно здесь не было, но захотелось поделиться. В общем, в сентябре был мой очередной старт и случилось так, что крайний месяц я питалась на 930 ккал + я тренировалась ежедневно, иногда было по 2 тренировки (силовая и кардио отдельно). Можно не комментировать этот момент, сама все знаю. Меры были приняты исходя из моей формы, я была слишком большой...

Доброго времени суток, Читатели! Меня зовут Марина, мне 20 лет, я студентка Медицинского Университета и Персональный тренер! В сфере фитнеса я пятый год, четыре из которых мечтала выступать на соревнованиях по бодибилдингу...