Финики
Одна из древнейших культур на земле. Люди употребляют их в пищу более 6000 лет. Современные диетологи только начинает познавать истинную пользу фиников, почему что это обратить на эти фрукты внимания и даже обязательно включите в свой рацион?
Высокая питательность.
Финиrи не просто сладкое угощение, они богаты клетчаткой на самом деле в пяти королевских финиках содержится 18 % дневной нормы клетчатки, в том же количестве фиников содержится 20 % калия, 18 % меди, 14 % магния и большое количество кальция и железа. Кроме того финики содержат приличную долю витаминов, включая витамины B5 и B6, а также фолиевую и никотиновую кислоту и витамин А.
Антиоксидантные свойства
Исследование 2005 года обнаружила что финиках по сравнению с другими
сухофруктами, содержатся наиболее высокое количество полифенолов.
Полифенолы- помогает в профилактике таких заболеваний как рак,
остеопороз, диабет, а также сердечно-сосудистые болезни.
Защита от диабета
Польза фиников распространяется и на уровень сахара в крови, исследование обнаружило что они помогают контролировать показатели глюкозы в крови, а также распределение жиров у пациентов с сахарным диабетом. Это весьма удивительно так как в целом финики содержат большое количество простых углеводов и природного сахара. Сладкая еда может стать причиной резкого скачка сахара в крови, однако исследователи обнаружили что финики не повышает сахар в крови кроме, того они даже предотвращает прогрессирование диабетической невропатии.
Улучшение работы пищеварительного тракт
Участники которые съедали по 50 грамм фиников день в течение 3 недель отметили улучшение работы кишечника и выведение вредных продуктов и токсинов. Предположительной это связывают с высоким содержанием клетчатки и полифенолов. Некоторые природные соединения финиках даже оказывает профилактический эффект при развитии опухоли и рака.
Польза фиников для сердца
Потребление фиников благоприятно сказывается на снижении липидов крови, а также предупреждает оксидативный стресс у клеток. Это способствует предотвращению атеросклероза инфарктов и инсультов и аневризмы.
Финики для беременных
Беременные женщины которые съедали по 6 фиников день на последних четырех неделях были приятно удивлены результатами, роды прошли легче благодаря улучшение сократительной деятельности матки.
Если эта статья было интересным подписывайтесь на наш канал.
