Мой первый и главный совет всем новичкам-спортсменам, желающим во что бы то ни стало быстро привести себя в форму: не хватайтесь за все сразу. Не надо скупать весь спортивный инвентарь, с обувью и одеждой, нестись записываться в спортзал (что в нынешних реалиях сложно сделать), бросаться на свой домашний велотренажер и "пытаться его уничтожить" многочасовыми тренировками.
И вообще, новая жизнь с завтрашнего дня, после покупки новых кроссовок, или с понедельника - это не наш метод. Иначе новичка-спортсмена, не следящего доселе за своим организмом ждет страшное чувство обманутых ожиданий.
Мы часто слышим: "Ой, блин, брюшко появилось, надоело, надо записаться в тренажерку, похудеть"; "Хватит столько есть, и так вон мозоль наел! Езжай, купи велотренажер или дорожку!" У многих сложилось довольно ошибочное мнение, что все сложности с лишним весом решаются посещением спортзала или покупкой тренажера.
Надежда, что тренажерный зал решит проблему с лишним весом угаснет достаточно быстро и вас ждет разочарование. Он ее не решит.
80-90% успеха в вопросе избавления от лишнего веса-это питание. Тренажерный зал или изнурительные тренировки в домашних условиях могут вам помочь, но никак не исправить все огрехи питания. Тренировки не решат проблем, которые уже находятся у вас в тарелке. Вы начинаете тренироваться, интенсивно, неистово, не прогуливаете тренировки. Проходит месяц. Результата либо нет, либо он настолько мал,что его нельзя назвать удовлетворительным даже. Отчего же?
Обычное заблуждение. Люди не хотят правильно питаться, но готовы "пахать" на тренажерах. Мол результат все-равно какой-то будет. Именно "какой-то" и будет. Что если и питание поменять, и настроить, и в зал пойти? Это сработает. Но новичку-спортсмену, который никогда не следил за своим питанием, не могу это посоветовать.
Для результата необходимо перестраивать питание. Для большинства же перестроить питание и начать изнурительно заниматься на постоянной основе одновременно - непосильная задача. Для психики непосильная прежде всего. "Да пошло оно все! Я хочу этот торт! Заслужила! Пару дней,с дивана не встану!" Ломаются и срываются.
Резко стартуете, дамы и господа. В этом суть проблемы. Начинаем с питания. Оно входит в привычку. Подключаем физические нагрузки потихоньку.
Перестраиваемся не сразу, без бросков в омут с головой. Постепенно меняем жизнь. За счет перехода на другое питание можно похудеть на 40-50 кг легко. Если, конечно же, нет диабета или инсулинорезистентности. Но и для людей с этими сложностями есть своя система питания и свой тип нагрузок. Ваш внешний вид-это следствие вашего образа жизни, а не какой-либо диеты. Поменять образ жизни и получать от него кайф! Просто не надо это делать резко. Поэтому не рекомендую сразу же мчаться в тренажерку и покупать там абонемент, а так же скупать все спортивные магазины. Это все не решит вашу проблему в один миг. Обойдемся без больших нагрузок.
Есть и другие варианты. Если человеку нравится прыгать на скакалке, ходить на йогу, просто заниматься общефизической подготовкой-это не тренировка. Обычное ОФП. Без жесткого тренинга с отягощениями,с убийством центральной нервной системы,изнурительными забегами на 15-20 км. Если вы уже занимаетесь и у вас вошло в привычку, к примеру, прыгать на скакалке,то пожалуйста, продолжайте. Для вашей психики это не будет изменением образа жизни, не будет дополнительной нагрузкой, как для человека, который никогда не занимался. Прыгайте себе, как и раньше. Просто теперь вы знаете,что 80-90% успеха-это прежде всего изменение питания.
После изменения своего образа жизни, вам не надо будет дополнительно напрягаться. Идите смело в спортзал, осваивайте тренажеры по полной. Для вас это уже не будет напряжением. Так как любое действие, перешедшее в разряд привычки, более не будет вам в тягость.
Меняем свой образ жизни постепенно, не напрягаясь, радуемся новому подходу в питании, далее радуемся и тренировкам. Теперь это для нас веселые будни!
