🎯След пережитого. Как пережить психологическую травму и начать жить счастливой жизнью? Совет психолога

Иногда стресс оказывается настолько сильным, что его воздействие на человека, на психику оказывается настолько сильным, что справиться с ним никак не удается. Человек теряет ощущение безопасности. Страшные воспоминания, чувство безысходности и мрачные мысли преследуют.

В этом случае говорят, что у человека психологическая травма. Справиться с ней лучше всего поможет специалист. Но иногда, в силу личных причин, человек не может или не хочет воспользоваться его помощью.

И тогда на помощь придет не сам психолог, а его советы. Они помогут стереть след пережитого. Научат, как пережить психологическую травму и начать жить счастливой жизнью.

В первую очередь это различные практики и методики. Вот здесь проверенная временем и моими пациентами, эффективная методика. Она помогает справиться со страхами и тревогами, обрести покой и вернуться к счастливой жизни.

Фото из моего instagram @alex_more_sun

Кроме того, справиться с психологической травмой помогут следующие советы:

• Не сдерживайте эмоции. Очень часто люди стесняются своих переживаний, прячут собственные чувства. И совершенно напрасно так поступают. Хочется плакать - плачьте, кричать - покричите. Не стесняйтесь обсудить с близкими то, что вас так волнует. Если вас обуревает гнев, выплесните его на боксерскую грушу. Или пойдите в тренажерный зал. Спорт, кстати, в таких ситуациях очень полезен - и эмоции негативные трансформирует в пользу, и для здоровья очень полезен.
• Не будьте отшельником. Иногда люди с психологической травмой добровольно обрекают себя на одиночество. Закрываются в четырех стенах. Избегают общества. Этого делать не стоит. Наоборот, необходимо чаще выбираться в люди, участвовать в общественной жизни. И даже если сначала это будет казаться трудным и неприятным, со временем, общение с людьми неизменно окажет целебное действие. И, да. В такой ситуации не стоит отказываться от помощи в близких.
• Разблокируйте свое сознание. Часто такая патологическая реакция психики вызвана блокировкой некоторых чувств, которые возникли в стрессовой ситуации. Их необходимо разблокировать. Эффективнее всего это сделать в кабинете специалиста. Но можно сделать это и самостоятельно. Психологи рекомендуют изложить прошедшие события на бумаге. Сделать это нужно в мельчайших подробностях. Нужно вспомнить все детали и все эмоции, все, что было испытано в то время. Если сразу это сделать сложно, разбейте работу на несколько этапов.
  Когда удастся вспомнить все в мельчайших деталях, сознание будет разблокировано. И реальность будет восприниматься более адекватно. Сознание сможет-таки принять и отпустить произошедшее.
• Смените место жительства. Хотя бы на время. При психологической травме очень помогает смена обстановки.
• Разграничьте прошлое и настоящее.

Необходимо четко разграничить события прошлого и настоящего. Нельзя отгораживаться от действительности. Напротив, необходимо быть в курсе всего, что происходит в текущий момент - следить за новостями, веяниями моды. Следить за искусством.

Друзья, что бы не вызвало психологическую травму, это все осталось в прошлом. Оно прошло. И нужно жить настоящим. Используйте для этого все возможности - общество друзей, хобби и увлечения, путешествия и спорт, работа. Все, что делает человека счастливым.

А вы как считаете, можно справиться с психологической травмой без помощи специалиста? Что помогло вернуться к нормальной жизни? Поделитесь в комментариях. И не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал. В моих статьях масса советов, которые помогут справиться с психологическими сложностями. Так же много полезного можно прочитать в инстаграме!