Среди банальных бытовых ссор причиной разлада в семье становится храп партнера. Но это объяснимо – громкие досаждающие звуки приводят к нервному расстройству, недосыпаниям, стрессам. Страдают все – человек, подверженный храпу и тот, кто находится рядом. Предлагаем проанализировать, какие последствия ожидают храпящего, и как побороть неприятное явление?
Последствия храпа
Храп визуально может не беспокоить его владельца, но родным доставляет много дискомфорта, провоцируя бессонницу, раздражение. Но не все знают, что храп – не такие безобидное явление.
Важно: Не всегда храп связан со старением, он возникает и у молодых.
Негативные последствия не проявляются сразу, а могут развиваться месяцами и годами. Причина состоит в том, что в период сна у человека часто останавливается дыхание на несколько секунд. Этого периода достаточно для того, чтобы организм испытал потрясение. Происходит выброс кортизола, нарушается кровообращение. Все факторы, совместно с остеохондрозом, провоцируют головные боли, ощущение разбитости и усталости. Также храп снижает внимательность, работоспособность.
Влияние храпа на нервную систему
Недосып – один из симптомов неблагоприятного воздействия храпа. Ввиду кислородного голодания спящий не высыпается. Мозг дает реакцию на каждую остановку дыхания в виде сигнала к пробуждению. Сон состоит из последовательных фаз, при их регулярном сбое нервная система не успевает отдохнуть.
Полноценного отдыха не происходит, мышцы не расслабляются. Это прямая дорога к развитию неврозов, психологическим отклонениям. Человек со временем становится подавленным.
Читайте также: Зачем стоит мазать посуду зубной пастой и как она помогает
Как храп влияет на сердечно-сосудистую систему
Во время сна возникает апноэ, повышается давление, становится учащенным сердцебиение, образуются сбои в сердечном ритме, вследствие чего человека ожидает тахикардия, экстрасистолия – факторы, приводят к появлению сгустков, тромбов.
Как поступить, если человек страдает храпом?
Существует множество методик, позволяющих решить проблему. Среди них – операции, прием медикаментов, профилактика. Нередко врачи рекомендуют снизить лишний вес на 10%, что, в свою очередь, нормализует показатели дыхания.
Важно: некоторым пациентам помогает удаление миндалин. ЛОР проверит нос, горло, а сомнолог рассмотрит причины нарушения сна.
Простые рекомендации сведены к следующему:
- промойте нос любым аптечным средством от насморка, процедура позволит прочистить носовые проходы;
- поставьте рядом с кроватью увлажнитель воздуха, он очистит его и предотвратит вирусные болезни;
- откажитесь от курения, хотя бы на время, чтобы проверить причину храпа;
- разместите подушку выше положенного, можете приобрести ортопедическое изделие, благодаря которому ваша шея будет удобно зафиксирована.
Интересно: при домашнем лечении храпа выполняйте гимнастику, направленную на тренировку голосовых связок, дыхание. Манипуляции помогут восстановить процесс поглощения воздуха. Но помните, что результат сразу не наступит, выполнять гимнастику нужно не менее 1-2 недель.
Читайте также: Нужно ли молоко Вам и Вашим детям? Мифы и реалии
Мифы о храпе
Миф №1. Крепкий храп – признак хорошего здоровья. Это большое заблуждение, никакой взаимосвязи не установлено, а, напротив, храп является звоночком к проведению обследования.
Миф №2. Храпу подвержены только мужчины. Как показала статистика, на самом деле храпят около 40% мужчин и 30% женщин.
Миф №3. Храп помогут победить народные средства, такие, как:
- ношение специальных браслетов на руке;
- подвязывание нижней челюсти;
- пришивание теннисного мяча на спинке футболки, чтобы человек спал на боку или животе.
Ни один из вышеперечисленных способов не доказан клиническим путем, врачи этого не подтверждают.
Помните, что храп не только причиняет дискомфорт домочадцам, но и становится серьёзной угрозой здоровью. Он может привести к остановке дыхания во сне – апноэ. Следите за своим весом, особенное, если страдаете ожирением, избавьтесь от вредных привычек, тренируйте дыхание и при длительных симптомах обращайтесь к врачу. Он проведет комплексное обследование и назначит лечение.
👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
👀 Следите за новыми постами!
