Современный темп жизни не всегда позволяет выделить время на посещение спортивного зала, индивидуальные или групповые занятия. Но выход есть: можно выбрать домашний велотренажёр и с его помощью добиться поставленных целей. Будь то похудение, наращивание мышечной массы, улучшение рельефа тела или же поддержание физической формы. Устройство занимает мало места и задействует множество групп мышц.
Разберём, как выбрать велотренажёр для дома, и какие критерии учесть при покупке. Составить рекомендации нам помогал Валерий Мальцев, инструктор сети фитнес-центров «WorldGym».
В продаже представлено много разных моделей, в ассортименте которых разобраться довольно сложно. Нужно знать, какие виды велотренажеров существуют, чем они отличаются, что лучше подойдет для тех или иных целей. Обо всем этом мы расскажем в статье и выделим основные критерии выбора.
Предлагаем начать с обзора технических параметров трех моделей, которые можно привести в качестве примера функциональных устройств разного типа с оптимальным функционалом.
Рейтинг представлен следующими тренажерами:
• UnixFit BL-350 Black;
• Hasttings Wega RS400;
• DFC B8107 Mini Bike.
Вертикальный велотренажер для дома UnixFit BL-350 Black
- компактные размеры;
- во время тренировок можно измерять пульс;
- магнитная система нагрузки;
- наличие удобных ремешков на педалях и подставок, например, для книги, стакана;
- 8 уровней регулировки нагрузки.
Вертикальный велотренажер для дома UnixFit BL-350 Black – отличная модель, которая подойдёт для домашних тренировок. Предусмотрено 8 уровней регулировки нагрузки, интуитивно понятное управление и возможность подобрать оптимальный режим тренировки – это именно то, что нужно как новичкам, так и профессионалам.
Тренажёр оснащён гелиевым сиденьем, ремнями для педалей, чтобы не соскальзывали ноги, и подставкой для книги или планшета. Кроме того, его легко переставлять – устройство снабжено компенсаторами неровностей пола. UnixFit BL-350 Black сделает вашу тренировку комфортной. Он имеет массу положительных отзывов и прекрасное соотношение цена-качество.
Эта модель отлично подойдёт для тренировок в домашних условиях, но можно покупать её и для тренажёрных залов. Заниматься на тренажёре смогут люди с разным уровнем физической подготовки, так как устройство имеет возможность менять степень нагрузки. Кроме того, оно безопасно – вы всегда будете видеть, каков ваш пульс и регулировать свою нагрузку.
Отзывы
Тренажёр легко собрать и так же просто использовать: удобный дисплей и понятное управление делают занятие комфортным. Модель стильная и современная, в комплекте есть инструкция на русском языке. Занимает мало места, можно устанавливать на любое покрытие пола. Также легко подбирать нагрузку под себя.
Измерение пульса позволяет контролировать своё состояние и всегда оставаться в безопасном для здоровья пульсовом коридоре. Во время тренировок можно читать или смотреть фильм на планшете, бутылка с водой всегда под рукой благодаря наличию специальных подставок.
За:
- лёгкость и удобство в управлении:
- удобное сидение (возможно изменение его положения по вертикали), наклона руля;
- возможность измерения пульса;
- 8 уровней регулировки нагрузки;
- ноги плотно удерживаются на педалях с помощью специальных ремешков, длину которых можно менять под себя;
- компактные размеры;
- выдерживает до 120 кг;
- плавный ход педалей снижает нагрузку на суставы и связки;
- может использоваться долгое время без необходимости замены каких-то деталей.
Против:
- достаточно высокая стоимость;
- всего 8 уровней нагрузок (кому-то этого может оказаться недостаточно) и отсутствие встроенных программ по времени;
- нельзя заниматься людям, которые весят больше 120 кг.
Горизонтальный велоэргометр HasttingsWega RS400
- возможность измерения пульса и других показателей, например, оценка Body Fat и фитнес-оценка;
- электромагнитная система нагрузки;
- вес пользователя – до 160 кг;
- большое количество встроенных программ, в том числе возможность устанавливать пользовательские настройки.
Горизонтальный велоэргометр HasttingsWega RS400 – модель, которая подойдёт для домашних тренировок всех членов семьи. Занимаясь на нём, вы сможете отслеживать и свои успехи, и показатели в реальном времени.
Кроме того, есть возможность задавать пользовательские параметры или выбирать установленные производителем программы. На дисплее отражается частота вращения педалей, текущая скорость, расход калорий и другие показатели. Тренажёр устойчивый, лёгок в управлении.
Модель отлично подойдёт для тренировок в домашних условиях, а также в тренажёрном зале. Этот велоэргометр благодаря большому количеству программ и возможностей настройки может использоваться для занятий людей разной комплекции (до 160 кг) и отличающихся по уровню физической подготовки.
Отзывы
Большое количество встроенных программ делает это устройство универсальным. Хотя тренажёр тяжёл и сложен для переноса с места на место, заниматься на нём очень удобно. К тому же, отрегулировать положение спинки и сидения можно под человека любой комплекции. Есть возможность следить за пульсом и использовать другие программы, позволяющие видеть состояние своего здоровья и самочувствие.
За:
- 32 уровня нагрузки и 24 программы тренировки, что позволяет выбрать наиболее подходящий режим занятий;
- наличие регулировки сидения по горизонтали, а также его спинки;
- возможность установки на любое покрытие пола за счёт компенсаторов неровностей;
- на тренажёре могут заниматься люди весом до 160 кг.
Против:
- достаточно высокая стоимость;
- слишком тяжёлый вес – более 57 кг, а также большие габариты.
Портативный велотренажер DFC B8107 MiniBike
- электромагнитная система нагрузки;
- компактный и очень лёгкий (4,5 кг);
- встроенный реверс;
- тренировка рук;
- возможность управления с помощью пульта, а также дисплей, на который выводятся все основные показатели.
Портативный велотренажер DFC B8107 MiniBike оснащён дисплеем, на который выводится информация об израсходованных калориях, текущей скорости, пройденном расстоянии. Устройство имеет встроенный реверс, позволяющий крутить педали в обоих направлениях. Удобные ремешки удерживают ноги на педалях, не дают им соскользнуть. Портативный велотренажёр рассчитан на нагрузку до 100 кг.
Модель отлично подойдёт для тренировок в домашних условиях. Тренажёр очень лёгкий, компактный, его можно спрятать в шкаф, если вы им не пользуетесь.
Он прост в управлении, имеет массу положительных отзывов. 5 программ тренировок позволяет каждому пользователю подобрать именно тот ритм, который больше всего подходит. А дистанционное управление сделает занятия ещё более удобными и приятными.
Отзывы
Тренажёр стильный, компактный, лёгкий. Пользоваться им просто и удобно. Управление интуитивно понятное, а на дисплее показываются все необходимые данные о том, как проходит тренировка. Подходит для людей разной комплекции и уровня физической подготовки, можно установить в любом помещении и заниматься, параллельно читая книгу или смотря фильм.
За:
- портативность и компактность, возможность брать с собой и свободно перемещать в помещении;
- электромагнитная система нагрузки;
- вес – до 100 кг;
- ремешки на педалях с регулировкой;
- удобство и простота управления;
- ДУ в комплекте;
- есть возможность крутить педали в обоих направлениях.
Против:
- нет мониторинга пульса;
- достаточно высокая стоимость;
- может быть неустойчив из-за небольшого веса (всего 4,5 кг).
Виды велотренажеров
Современный рынок предлагает огромное количество вариантов, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки. Некоторые из них подходят для спортзалов и фитнес центров, другие же вы можете приобрести для домашнего использования.
Среди основных типов велотренажёров стоит отметить несколько:
- Механические. Такие модели бывают ременными, где на маховик установлен ремень, натяжение которого регулирует нагрузку. Также есть колодочные механические тренажёры, где нагрузка регулируется специальными тормозными колодками. Ременные устройства считаются более простыми, чаще всего покупаются именно для дома, а не для фитнес-клубов. Колодочные могут использоваться везде, имеют больший диапазон настройки нагрузки, но при этом их габариты несколько больше, чем у первых.
- Спинбайки или велоэргометры. Это разновидность колодочных тренажёров, но в них особенная посадка спортсмена. Человек сидит и чувствует себя как на гоночном велосипеде, а потому такие модели любят использовать для своих тренировок профессиональные спортсмены.
- Магнитные. Отличительная особенность – относительная бесшумность. Магнитная система торможения позволяет гибко варьировать степень нагрузки во время занятий.
- Электромагнитные. В таких моделях используются электрические магниты. Эти устройства долговечны, почти не шумят, могут иметь до 30 возможных уровней нагрузки. Они подходят и для домашнего фитнеса, и для занятий профессиональных спортсменов в тренажёрных залах. Кроме того, электромагнитные приборы обычно оснащаются компьютером, позволяющим использовать разные программы и функции.
По расположению педалей велотренажёры бывают нескольких видов:
- Вертикальные. В таких моделях педали находятся прямо под сидением. Человек сидит ровно, но может наклониться вперёд. Бывают тренажёры со спинкой и без. Во втором случае вам придётся самостоятельно следить за правильной посадкой, чтобы не нанести вред позвоночнику.
- Горизонтальные. Педали находятся перед сидением, а ноги располагаются практически параллельно полу. Обычно горизонтальные тренажёры оснащены удобным седлом с регулирующейся спинкой, которые берегут здоровье спины и снижают нагрузку на суставы.
- Гибридные. Эти модели сочетают в себе свойства первых двух вышерассмотренных вариантов. Цена на такой тренажёр дороже, но зато вы сможете сами выбирать, как расположить сидение и руль относительно педалей – интенсивно тренироваться на вертикальном велотренажёре и более спокойно – на горизонтальном, подбирая нагрузку и положение тела по желанию.
Ещё велотренажёры бывают портативные и мини. В таких моделях нет руля, есть только педали и панель управления. Вы сможете сесть на любой стул или кресло и заниматься. А вес и габариты позволяют их легко передвигать, прятать в шкаф и даже брать с собой в поездки. Этот прибор предназначен только для домашнего применения, не может дать существенной нагрузки во время тренировок.
Ещё один вариант велотренажёров, подходящих для дома − складные модели. Внешне эта модель похожа на букву Х. На одной оси располагается механизм с педалями и сиденье, а на другой – опора и руль с дисплеем. Может складываться, благодаря чему занимает мало места.
Также стоит упомянуть вакуумные велотренажёры и велостанки. Первые занимают много места, имеют высокую стоимость, могут давать серьёзные нагрузки. А потому их чаще всего используют в условиях тренажёрного зала. А велостанки можно применять дома. Они представляют собой специальную подставку, на которую вы ставите свой обычный велосипед. Это позволяет вам ездить дома, а когда необходимо, снимать его и использовать для уличных тренировок.
По каким параметрам выбирать тренажер для похудения и кардиотренировок
Чтобы решить, какой велотренажёр выбрать, обязательно обратите внимание на следующие советы специалистов:
- Вид тренажёра. Выбор вертикального или горизонтального варианта зависит и от состояния пользователя. Первый вид подойдёт людям со здоровой спиной. А горизонтальные модели могут выбирать для себя те, кто страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также люди с лишним весом.
- Максимальный вес пользователя. Есть модели, на которых могут заниматься только люди до 80–100 кг, а есть тренажёры, рассчитанные на пользователей 160 и более кг. Подбирайте для себя оптимальный вариант.
- Возможность варьировать нагрузку. Чем больше программ или настроек у вашего тренажёра, тем более точным и подходящим будет подбор нагрузки.
- Наличие кардиодатчика. Имея возможность постоянно отслеживать свой пульс, вы не будете рисковать своим здоровьем и сможете подбирать оптимальные нагрузки. Если вы подбираете модели без кардиодатчика, приобретите другие устройства, которые будут замерять ваш пульс, например, умные часы.
- Компактность. Перед тем как решить, какой велотренажёр купить для дома, определите, где он будет стоять и храниться. Если вам он нужен как дополнительная нагрузка при наличии постоянных занятий в спортзале, а также дома мало места, то смело приобретайте мини велотренажёр. Если вы хотите серьёзных нагрузок, то можно купить горизонтальный (тяжелый, занимает много места), вертикальный (более компактный по сравнению с первым) или гибридный тренажёр.
- Дополнительные функции. Различные программы позволяют расширить функционал тренажёра.
- Вид сиденья и наличие спинки. Очень важно, чтобы сиденье было удобным и имело регулировку. Также старайтесь приобретать модели со спинкой – это снизит нагрузку на суставы и позвоночник.
- Наличие транспортировочных роликов и компенсаторов неровностей покрытия пола. Это поможет сделать ваш тренажёр более мобильным и устойчивым.
- Цена. Если вы серьёзно занимаетесь спортом или хотите добиться весомых результатов, то не стоит экономить. Приобретайте модели средней ценовой категории или же премиум-класса.
- Дизайн. Это может быть маловажный фактор, но для некоторых пользователей имеет значение.
- Фирма-производитель. Покупайте модели только известных брендов. Например, Kettler, Svensson Body Labs, Body Sculpture, UnixFit, Spirit, Torneo, HASTTINGS, HouseFit. В этом случае вы меньше рискуете купить некачественное изделие.
Есть ещё один момент в вопросе, по каким параметрам выбирать велотренажёр, это цель эксплуатации. Если вы приобретаете его для поддержания физической формы, то можете выбирать любой вариант.
Для похудения подойдут больше те модели, которые имеют широкий спектр изменения нагрузок и специальные программы «для сжигания жира». Также для похудения лучше покупать горизонтальные и гибридные модели, так как они чаще всего имеют большой максимальный вес пользователя и более безопасны для здоровья человека с лишними килограммами.
Что выбрать: велотренажер, эллиптический тренажер или беговую дорожку
Каждое из этих устройств имеет свои плюсы и минусы, рассчитано на решение определенных задач. Если вы задумались, что выбрать для дома: велотренажер, эллиптический тренажер или беговую дорожку, стоит подробнее рассмотреть их характеристики и возможности.
При работе на эллиптическом тренажёре больше всего задействованы мышцы бёдер, пресса и поясничного отдела. И в меньшей степени работают икры и руки. Во время бега на дорожке нагрузке подвергаются практически все мышцы тела. Конечно, большая ее часть приходится на нижний корпус, но работает также пресс, спина, плечи и межрёберные мышцы. На велотренажёре нагрузки падает на ноги. Но также работают руки, пресс, спина, подвздошная мышца.
Если выбирать из этих трёх типов, то эллипсоид стоит покупать тем, кто только начал худеть, имеет проблемы со здоровьем. Он отлично подойдёт для пожилых людей, так как обеспечивает плавные движения и снижает нагрузку на суставы и спину. Но здесь важно предварительно проконсультироваться с врачом. Всё-таки ограничения у эллипсоида есть.
Велотренажёр подойдёт всем желающим давать своему телу постоянную физическую нагрузку, сбрасывать лишний вес и поддерживать себя в форме. Не стоит покупать такое устройство кардиобольным, людям с высоким артериальным давлением и серьёзными болезнями позвоночника и суставов.
Беговая дорожка подходит практически любому, даже для пожилых людей. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или же сердечно-сосудистой системой, просто подбирайте для себя оптимальную нагрузку. Например, выбирайте ходьбу, а не бег.
Однозначно ответить на вопрос, что выбрать: эллиптический тренажёр, беговую дорожку или велотренажёр сложно. Ведь имеют значение и особенности вашего организма, и возраст, поставленные цели, место в квартире, бюджет. Учитывайте все параметры, чтобы подобрать именно то, что идеально подойдёт вам.
Заключение
Перед тем, как правильно выбрать хороший велотренажёр, обязательно испробуйте понравившуюся модель на деле. Сядьте на неё в магазине, покрутите педали, отрегулируйте под себя руль и сиденье. Если вам комфортно, нравится дизайн и функционал, подходит стоимость, берите.
При выборе велотренажёра для дома обратите внимание на ТОП-3, который мы для вас подобрали:
• Вертикальный велотренажер для дома UnixFit BL-350 Black с 8 уровнями регулировки нагрузки, удобным гелиевым сиденьем и подставкой под стакан или планшет.
• Горизонтальный велоэргометр Hasttings Wega RS400, рассчитанный на вес до 160 кг. Один из самых многофункциональных и эргономичных тренажеров на рынке.
• Портативный велотренажер DFC B8107 Mini Bike с пультом ДУ. Легкий, мобильный, с реверсом и тренировкой для рук.
Выбирая для себя тренажер с учетом перечисленных в статье критериев, вы сможете приобрести эффективную и функциональную модель, оптимально подходящую для конкретных целей.