В каких случаях может понадобится растягивание времени бодрствования?
Перечислю основное:
- ребёнок спит короткие дневные сны( 3040 минут), а раньше мог и более длинные спать
- появились ночные гуляния (бодрствует ночью)
- появились ранние утренние подъемы.
- ещё один сон уже не влезает (при адекватном времени подьема утром), и уход в ночь становится очень ранним.
Время бодрствования ниже нормы. Я не выделяю это как отдельный пятый пункт, так как это может быть индивидуальной особенностью ребёнка.
Скажу честно, с растягиванием времени бодрствования можно перестараться. Начать тянуть сразу все в течение дня, и резко. В результате, и у малыша может накопиться усталость. И он может начать спать ещё хуже...
Когда я вижу картину сна ребёнка по дневнику и анкете, иногда рекомендую тянуть сразу все время бодрствования( между всеми снами) Но самостоятельно, во избежании возможных последствий, растягивайте его аккуратно, и по одному в день.
Начинать лучше с последнего, и шаги выбирайте не очень большие.
Пример: при двух снах.
ВБ- время бодрствования
☀ День 1.
Последнее ВБ на 10-15 минут
☀День 2.
Второе и последнее ВБ на 10 - 15 минут
☀ День 3.
Первое, второе и последнее ВБ на 10-15 минут.
Смотрим на результат, при необходимости продолжаем, начиная с первого дня.
! Не перестарайтесь ! Ребёнок старше 3х месяцев не должен «вырубаться» за 1-2 минуты. Если так происходит, нужно подумать не перестарались ли вы с растягиванием !
Есть у вас один из четырёх симптомов короткого времени бодрствования, которые я перечислила в самом начале ?
Подписывайтесь на мой канал по детскому сну
Читайте другие полезные статьи:
