Друзья, продолжаем вас радовать полезным контентом и знаниями!
Сегодня расскажем вам про самые распространенные мифы о растяжке! Итак, поехали:
Миф 1: Растяжка – это очень больно!
Есть растяжка для спортсменов (танцоров, цирковых артистов, гимнасток и так далее). А есть — для обычных людей, и называется это «оздоровительный стретчинг». И для начала нужно понять (!) – чего хотите добиться вы.
⠀
Миф 2: Растяжка – только для молодых!
Сесть на шпагат и растянуться возможно в любом возрасте! Но делать все надо "с головой"! Можете найти себе хорошего тренера, а можете заниматься дома (например по онлайн-урокам). НО (!) внимательно следите за процессом, не допускайте сильных болей, это чревато надрывом мышц.
⠀
Миф 3: Растяжка способствует похудению!
Многие девушки идут на растяжку в надежде … похудеть! Да, в теории, если стретчинг активный или если вы занимаетесь растяжкой в сочетании с силовыми упражнениями, организм дает интенсивный гормональный ответ на нагрузку. Клетки будут выделять химические вещества – нейромедиаторы, которые влияют на активность «жировых депо». НО (!) возлагать большие надежды, что вы похудеете во время растяжки не стоит.
Миф 4: Пол и анатомические особенности влияют на способность растянуться!
Гибкость скорее ассоциируется с женщинами: гимнастки, фигуристки, танцовщицы подтверждают это. Чаще всего строение тазобедренного сустава позволяет женщинам выполнять движения с большей амплитудой, в том числе садиться на шпагаты. Соединительная ткань у них более эластичная и растяжимая, чем у мужчин. Лучшему растягиванию также способствует структура мышечных волокон. Но (!) бывают и исключения.
⠀
Миф 5: Чем чаще тянешься, тем лучше эффект!
Не верьте тем, кто обещает вам растянуться или посадить вас на шпагат в рекордно короткие сроки! Тянуться нужно умеренно, давая организму время на восстановление. И у каждого человека (!) все происходит индивидуально. Все должно быть в меру ^)
Читайте также: Как растяжка влияет на наш внешний вид и качество тела?
_________________________________
Была ли статья вам полезна? Лучший комментарий для нас - это ваши вопросы.
Также не забывайте ставить лайк и подписываться на канал онлайн- школы Stetch Body. Для вас это несложно, а для нас - важно. Спасибо!
