Stretch Body | Школа растяжки

Выделим несколько правил, которые помогут сделать растяжку максимально эффективной и полезной: Упражнения на растяжку лучше всего делать в конце тренировки. Если в начале, пока мышцы еще не разогреты в достаточной степени, то не стоит тянуться до боли. Незначительные болевые ощущения – хороший сигнал во время выполнения упражнения на растяжку. Он показывает, когда нужно остановиться и задержаться в принятом положении на некоторое время. Время задержки в предельных положениях – до 30 секунд. Важный принцип – постепенность...

Дорогие девшки, сегодня очень важная тема — тема касающаяся беременности, а именно занятий растяжкой в этот период. Ни раз нам поступал вопрос о то, можно ли заниматься растяжкой во время беременности? Мы сакцентируем ваше внимание на специфике активности во время триместров беременности. ⠀ Итак, занятия лучше всего начинать со второго триместра. В первом триместре — занятия надо отложить. Так как организм наполняется новым состоянием крови, гормональные выбросы, рост плода, изменения в матке, осанке, в связках, сухожилиях, т...

Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться можно правильно и неправильно. Грамотная растяжка проводится в состоянии расслабления, спокойно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. А вот неправильный способ растяжки (к сожалению, именно его практикуют очень многие люди) заключается в выполнении упражнений резкими рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы. Если вы растягиваетесь правильно и регулярно, то со временем выполнять дви- жения вам будет все легче и легче...

У вас есть идеи, почему шпагаты стали вдруг популярны? Если говорить о здоровье, то правильная подготовка к шпагатам может принести пользу здоровью, а неправильный подход к растяжке может причинить непоправимый вред телу. Чтобы грамотно и безопасно сесть на шпагат, в онлайн-школе Stretch Body мы работаем не только с тазобедренными суставами, но и со всем телом! Все мышцы у нас взаимосвязаны, и для сбалансированной практики нам нужно растягивать и мышцы спины, и передней части тела, грудной клетки...

1. Чередуйте принцип растяжки на продольный шпагат: иногда корпус складывать полностью на переднюю ногу, вытягивать руки вперёд к стопе и провисать в таком положении) См. фото ниже. Если пока сложно расслабиться в данном положении, то делаете тоже самое, но садитесь на кубик, смело, эффект будет все равно. Данный вид растяжки поможет лучше растянуть переднюю ногу (заднюю поверхность бедра); ⠀ 2. Так же важно стараться вытягивать корпус ровно , и руки ставить больше назад (между ноги) См.фото 2...