Зачем принимать селен?
Женский организм в большей степени нуждается в защите, чем мужской. Ведь женщинам нужно в будущем продлевать род, а это требует много сил и здоровья. Селен содержится в составе некоторых белков, печени, сердце и селезёнке.
Важнейшая роль селена в том, что он участвует в активизации процессов защиты организма от вредных и опасных молекул, которые возникают в результате незаконченных окислительно-восстановительных реакций и которые вызывают преждевременное старение организма.
Он защищает организм и от не менее опасных свободных радикалов, которые могут поступать в организм различными способами. Например, с пищей, обработанной пестицидами или с воздухом, содержащем смог, что бывает в больших городах. Не только микроэлемент селен помогает бороться со свободными радикалами.
Это ещё и витамины А, С и Е. Они не менее важны и работают в разных участках организма. Каждый из этих элементов работает в группе. И хрупкое смещение в одну из сторон может вызвать нарушение защитный функций.
В почвах на территории России очень малое содержание селена. Отчего, его очень мало в растениях, выращенных на территории страны, соответственно, его мало и в других продуктах, например, мясе животных, которых кормили кормовыми смесями, выращенными в этих почвах. Так, у 80% жителей России наблюдается дефицит селена. Ещё одной из причин недостатка являются различные заболевания, связанные с печенью и желудочно-кишечным трактом. Эти проблемы снижают процент усвояемости микроэлемента.
К тому же, даже пища, содержащая различные углеводы, снижает усвоение селена, а как известно, жители России потребляют большой процент сладостей и других хлебобулочных изделий.
Недостаток селена в организме.
1. Внешность теряет эстетический вид. Дефицит данного микроэлемента может проявляться различными заболеваниями кожи, например, дерматозом. Выпадение и ломкость ногтей становятся постоянной проблемой.
2. Если у человека наблюдается аллергия на многие вещества, то это также может быть признаком недостатка селена. Отсутствие дневной дозы селена в организме вызывает аллергические реакции, а также повышает риск развития онкологических болезней.
3. Людям, имеющим проблемы со зрением, также стоит начать курс приема селена. Суточная норма микроэлемента в организме позволяет также предупреждать катаракту и снижение зрения.
4. У людей с низким содержанием этого элемента наблюдаются различные формы деформации суставов конечностей и позвоночника, а в сердечной мышце происходят изменения, из-за чего она начинает плохо справляться со своей работой.
5. У детей дошкольного и школьного возраста и подростков с низким содержанием селена развиваются психические расстройства, а также увеличивается риск развития физических отклонений. Кроме этого, продолжительность жизни резко сокращается.
6. Проблема, связанная с бесплодием у мужчин может возникать из-за дефицита селена, который влияет на состояние и жизнеспособность семенных клеток. Недостаток у беременных женщин существенно увеличивает риск развития патологий.
Содержание селена в продуктах питания.
1. Морепродукты являются кладезями этого и других микроэлементов. Особенно много селена содержится в креветках, кальмарах, осьминогах, каракатицах и крабах. Морская рыба тоже не проходит стороной. Окунь, скумбрия, селёдка и треска также содержат много селена.
2. Различные крупы содержат в себе достаточно этого микроэлемента. Это такие крупы, как: овёс, рожь, рис, чечевица, пшеница, а также гречневая крупа. Помимо крупы, он есть и в бобах фасоли.
3. Он содержится в молочных продуктах питания: творог(2, 9 и 18%), сухом молоке и в некоторых видах сыра.
Можно также принимать его в таблетках, выпускаемых аптеками. Важно обязательно следовать инструкции производителя.
Благодарю за внимание. Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ , будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО ! Дорогие дамы берегите своё здоровье!