Основная роль йода заключается в синтезе териоидных гормонов и веществ, отвечающих за большое количество обменных процессов организма. Длительное отсутствие йода в организме может привести к возникновению проблем с сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной системами, а также с пищеварением. Если у человека йода достаточно, то он отлично себя чувствует, энергичен, сообразителен. При отсутствии йода возникает сонливость, вялость, снижается иммунитет. Возможно, вам знакомо чувство "проснулся и уже устал"? Одной из причин этого может быть йододефицит.
Давайте рассмотрим 7 признаков недостатка йода в организме. А в конце статьи поговорим о продуктах, богатых этим макроэлементом.
Отеки
Могут быть под глазами или на конечностях. Применение в данном случае мочегонных средств не только не поможет, но и наоборот усугубит ситуацию, так как из организма будут вымываться важные микро и макроэлементы.
Выпадение волос
Дело в том, что рост волос контролируется гормонами щитовидной железы и, когда уровень гормонов низкий, волосяные фоликулы могут перестать восстанавливаться.
Сухая кожа
Опять же причина в необходимых гормонах. Если их уровень низок, то клетки кожи не восстанавливаются. Кроме того, при недостатке йода снижается потоотделение, что тоже приводит к сухости кожного покрова.
Постоянное чувство холода и озноб
В этом случае человек все время хочет одеться по-теплее и согреться.
Избыточный вес
Неконтролируемое увеличение массы тела - один из серьезных симптомов. Происходит это из-за нарушения нормального обмена веществ. Если вы вели привычный образ жизни и потребляли столько же пищи, а вес увеличился - стоит провериться.
Анемия
Другими словами недостаток железа в крови. Это в свою очередь может привести к недостаточному поступлению кислорода в органы, в том числе и мозг. Контролируется уровень железа с помощью обычного анализа крови. Низкий уровень гемоглобина говорит о том, что железа в крови недостаточно.
Хроническая усталость
Об этом мы говорили в начале. Возникает по разным причинам, йододефицит лишь одна из возможных.
Количество йода уменьшается при употреблении большого количества хлорированной воды и фторсодержащих продуктов.
Продукты богатые йодом: морская капуста (100 гр полностью покрывают суточную норму), шпинат, горох, белая фасоль, курага, семена яблока, хурма.
Важно заметить, что все перечисленные в данной статье признаки являются косвенными. Чтобы точно определить достаточно ли йода в вашем организме или нет, нужно сдать соответствующие анализы и проконсультироваться со специалистом
