На самом деле, когда речь заходит о долголетии, сразу становится грустно: представляешь себе токсичное окружение, выхлопы, грязную еду, химикаты и все такое. А потом сравниваешь свое житье-бытье с жизнью счастливчиков из "голубых зон". И что? Да не такая уж большая разница.
Все дело в том, что наша иммунная система имеет разовую проходимость, как и у всех. И если ты не извращенец, то, в принципе, до следующего косяка успеешь восстановиться.
О чем я говорю, упоминая так называемый "фактор проходимости"? Все очень просто.
Дайте организму возможность встать на ноги. Не надо пытаться убить его с ноги - пусть это будет легкий щелчок, а не удар дубиной. Ну или хоть не каждый день?
Примеры?
Идиот:
- Подышал газами из выхлопной трубы, а не просто прошел по городской улице без противогаза.
- Наклюкался (а не выпил до 150 граммов чистого дорогого алкоголя, к примеру).
- Слупил в одно лицо торт (а не кусочек на чей-то день рождения).
- Психует каждый день, а не по нормальному поводу.
- Недосыпает постоянно, а не по нормальному поводу.)))))) Ни у кого из нас нет права регулярно ложиться после 23.00.
- Перетренировывается и ест до 1200 ккал на протяжении полугода и дольше.
- Переедает не раз в месяц, а каждый день (особенно на фоне бедного рациона). И неважно, полезная это еда или вредная.
Все же так очевидно.
Если мы косячим единожды, иммунная система чихнет, посмеется и съест это. Вы тоже, если разок под дождик попали, так сделаете. Но рано или поздно, если вы все время ведете себя, как идиот, ваш личный ресурс приходит к нулю.
Начнется все с того, что терафлю станет постоянным гостем на вашем столе, но вы не придадите этому значения.
Дальше придут хроническая вялость, невозможность проснуться без кофе и дикий ужас при мысли о физических нагрузках.
Дальше вы немножко начнете все забывать и жаловаться близким, что "плохо соображаете".
А дальше - доброе лицо доктора вы будете видеть чаще, чем лица родственников, а весы под вами расколются пополам.
Нормальный такой эффект дебильного образа жизни и в частности, феерического похудения.
А что сделать, чтобы хоть немного восстановиться и обратить разрушения?
Я бы сказала, первым делом перестать есть каждые 2 часа. Прийти к паре раз в день, а это, конечно же, кето. Без него жизнь в таком режиме превращается в ад.
Понять, что алкоголь - это токсин, и давать его надо дозированно. Период восстановления - неделя. Особенно с возрастом.
Понять, что горы воротить в зале можно только, если вы этим ремеслом кормите свою семью. Все остальное лишь тешит амбиции. Вам не нужно огромное бесполезное тело с кучей мышц - это так же тупо, как куча жира, если вы не гладиатор.
Гнать себя спать вместе с детьми прямо вот дубиной. И не смотреть при этом в гаджеты.
Убрать (если вы еще этого не сделали) зерновые, сахар, растительные масла и полуфабрикаты.
А вот факторы долголетия, выведенные при исследовании ребят из "голубых зон":
- Низкое общее число заболеваний.
- Низкое кровяное давление.
- Оптимальные эндокринные и метаболические показатели.
- Разнообразная микрофлора.
- Ограничение калорий (!) Интересно, что подобный эффект достигается при серьезном ограничении калорий в лабораторных условиях.
- Привычка принимать пищу в одно и то же время каждый день и, как следствие, соответствие циркадным ритмам, в том числе оптимальные циклы сна.
- Низкий уровень воспаления.
Как я уже не раз говорила, умеренность во всем - это ключ. И очень стыдно умереть от токсинов, вливая, вдыхая, намазывая на кожу и запихивая их в себя самостоятельно при наличии Гугла хотя бы.))))))
