Время от времени каждому бывает забывают в своей повседневной жизни, о мелочах.
Однако с возрастом эти провалы в памяти и концентрации внимания могут стать немного утомительным. В худшем случае эти “камнем памяти” могут сигнализировать начало чего-то более серьезного, например, легкого снижения когнитивных функций, деменции, или в полностью развитой болезни Альцгеймера.
Однако британские исследователи обнаружили, что вы можете держать фокус своего сознания и памяти путем введения в свой рацион вкусное дополнение, который является небольшой, но мощный.
Последние исследование показывает, что вы можете улучшить функционирование своего мозга, употребляя в пищу ягоды черной!
В исследовании здоровые пожилые люди ежедневно на протяжении трех месяцев пили или концентрированный сок из черных ягод (эквивалент восьми унций, т. е. около. 226 г свежих ягод) или плацебо.
На основе результатов тестирования их когнитивных способностей, проведенных в конце исследования, у людей, пьющих сок из черных ягод было выявлено повышение активности и работы мозга и памяти, а в группе, принимающей плацебо, не выступила существенное улучшение.
Как было отмечено на изображениях, RM, причиной такой ситуации может быть значительно увеличен приток крови к мозгу по дозе черных ягод – больше крови означает больше кислорода, необходимого мозгу для поддержания активности.
Я думаю, что в случае этого нового исследования действительно интересно, что все участники исследования, как группы, принимающих ягоды, как и плацебо – УЖЕ съели больше, чем пять порций фруктов и овощей в день в рамках своей обычной диете.
Объяснение: ягоды имеют мощность усиления мозга, чем ЗА другие товары из раздела фруктово-овощной.
В частности, они богаты на флавоноиды, питательные вещества, которые придают ягодам их яркий синий цвет. Флавоноиды могут уменьшить воспаление, а также имеют антиоксидантные свойства, что означает, что они защищают клетки от повреждений, вызванных все факторы, от старения для токсинов.
Вы получаете еще множество других преимуществ для здоровья, поскольку исследования показали, что эти “супер” ягоды также помогают сохранить здоровье кровеносных сосудов, уменьшают риск инсульта, защищают Ваши кости и борются с раком молочной железы.
А поэтому, если вы боретесь с проблемами с памятью и концентрацией внимания, попробуйте включить черные ягоды для своих повседневных блюд.
Однако это не означает сезона на кексы или пирог с черникой.
Вместо этого можно насыпать ягоды в миску “палео” (без зерен) на завтрак, добавить в салат на обед, попробуй горсть с орехами в качестве закуски или съесть с добавлением греческого йогурта в качестве десерта.
Вы можете даже пить ягоды! Сок из черных ягод широко доступен, но вы должны убедиться, что нет добавления сахара. Вместо этого, быть может, стоит выбрать ягоды в порошок, сушеные ягоды или концентрат сока из ягод – так же, как используется в новом исследовании.
Единственный возможный побочный эффект, Синий язык!
