Мой пост относится сугубо к компульсивно-переедающим людям, имеющим лишний вес и проблемы со здоровьем. По другим видам РПП (нервная анорексия, булимия и др.), скорее всего мои мысли в этой публикации, не совсем будут верны.
Я совсем не хочу лукавить и писать о том, что людям, страдающим компульсивным перееданием и имеющим лишний вес, вовсе не важен их внешний вид, и для них самое главное - научиться просто не переедать. Не верю! Поэтому, когда я читаю о том, что отслеживание своего режима питания, соблюдение ПП, питье воды, читинг милы и т.д. — это поддержание нездоровых отношений с едой и сохранение своего РПП, меня охватывают некие сомнения.
Если, тот, кто об этом пишет, сам при этом молод и строен, и ему удается, не следя за своим рационом, хорошо выглядеть и больше не страдать приступами РПП, то это вовсе не означает, что другие, всё еще пока компульсивно-переедающие, искренне согласятся с такой позицией. А такое утверждение я читала во многих источниках. Поэтому, излагаю сейчас свое субъективное мнение.
Предлагаю разобраться детальней. Цель излечения любого типа РПП - наладить отношения с едой через гармонизацию отношений с самим собой и своими реакциями на окружающий мир. То есть, привести человека к такой связи с потреблением пищи, чтобы он более не заедал свои эмоции, проблемы, и мог сам остановиться, почувствовав насыщение и т.д. Но к реализации этой цели ведет множество последовательных этапов и шагов. Назовем эту помощь НАУЧЕНИЕМ и ОСМЫСЛЕНИЕМ. При этом у переедающих людей могут быть абсолютно разные сроки на пути к выздоровлению.
Да, я согласна на счет кропотливого подсчета калорий, детального изучения состава на этикетках и веса продуктов, непрерывных замеров своих объемов — это уже более дестабилизирующая ситуация. Но, чтобы наладить здоровье, сбросить тяжкий груз веса, улучшить состояние кожи, нужно уделить внимание к некоторым аспектам своего бытия. Организовать свою неповторимую жизнь таким образом, чтобы забота о себе органично влилась в Вашу повседневность. Без крайностей, чувствуя баланс. Привычки и навыки - Ваши помощники в этом вопросе.
В 2017г. ознакомившись с принципами интуитивного питания, я сразу поняла, что для КП людей, которые в начале своего пути, оно, увы не подойдет. И сейчас, я вижу, что одноименный центр помогает таким пациентам с введения в их жизнь "рутинного питания". Для каждого свой режим и рацион. Это как база, как основа. Помимо психотерапевтической работы, внедряется привычка есть более осознанно, что называется нехаотично. И по прошествии некоторого времени, бывший КП едок сможет спокойно перейти на тот вид питания, который ему удобен и который не вызовет рецидивов.
К слову сказать и рекавери, как метод избавления от компульсивного переедания, я не поддержала. По данному Протоколу, человек, страдающий КП, должен есть еще больше, принимать любую пищу тогда, когда ему хочется - и днем, и ночью. Причем процесс этого recovery может длится годами(!), порой без успешного результата. Отеки, проблемы с ЖКТ, еще больший вес - да это просто катастрофа и для организма, и для психики!
Кто читает мой блог с 2017г. знает, что я рекомендую питаться каждые три часа, 5-6 раз в день (все советы доступны в Инстаграм под тегом викабара_советы). Эта системность мне помогла. Она установила порядок и время моих приемов пищи. Это очень важно в случае с КП.
А буквально недавно я узнала о плане питания от мирового специалиста в области РПП Марши Херрин. Почти точно также: каждые три часа, 6 раз в день (3 основных приема пищи и 3 перекуса), есть сытно, в конце трапезы - небольшой десерт. Не зная этого Плана ранее, я почти такой же рекомендую уже три года. Как говорит моя подруга "Знания едины!".
В моей системе есть чит милы, возможность убрать из рациона запрещенные продукты (на которые Вы часто срываетесь) хотя бы в начале пути. Ешьте их в день чит милов. Приоритет более полезным продуктам. И конечно же питье чистой воды (от 1,5 до 2х л. в день). Что интересно - у Марши Херрин есть "трюк" по последовательному снижению углеводов в рационе, заменяя их более полезными овощами. Видимо это связано с желанием преверженцев ее Плана питания, как раз сбросить вес.
Также есть постройневшие бывшие КП едоки, которые избавились от переедания, но при этом ведут авторские кулинарные блоги. Еды у них на фото очень много, почти каждый пост - новое блюдо, но при этом они не переедают, еда стала для них как хобби, как счастье и радость. И я знаю таких блоггеров, у них уже около миллиона читателей! Можно долго спорить о том, что это такой витиеватый способ лелеять свое РПП, пестовать его и поддерживать. Но я с этим не соглашусь.
Раз человек счастлив и здоров, занят любимым делом и, пусть даже, таким образом, переориентировал свои сложные отношения с едой, то это прекрасно!
В конце концов, многие хотят быть и стройными и здоровыми. Поэтому некоторые соблюдения нюансов питания так важны.
По этой причине я считаю, что важно разделять разные виды РПП: анорексия и булимия — это одна история, компульсивно-переедающие - другая. Но и тот и другой тип расстройств бесспорно необходимо лечить.
Согласны или нет? Давайте общаться!
Еще больше интересных публикаций + помощь людям с РПП на @vikabara
