Всего 5 действенных и полезных советов, которые помогают без труда худеть. Конечно же в комплексе с правильным питанием. Разберем каждый
Совет 1
Нужно высыпаться
Чтобы худеть-нужно спать 😅Для того, чтобы:
- утром с легкостью вставать;
- «с той ноги»;
- чтобы было хорошее настроение и силы;
- не было срывов и заеданий проблем сладким.
Пересмотрите свой график отдыха и сна. Спать необходимо минимум 8 часов ночью.
Совет 2
Пить воду сразу после пробуждения
Это я пишу каждый раз в своих статьях.
Не забывайте пить стакан воды сразу как проснулись.
Это позволяет организму проснуться и разбудить обменные процессы, что очень благоприятно для похудения. Ну и в течении дня, до и после каждого приема пищи. По итогу должно получаться около 2 л воды.
Совет 3
Уходовые процедуры для тела дома
Не забывайте ухаживать за телом. Я очень рекомендую контрастный душ (но не шоковый- горячий и холодный😱 а мягкий- теплый и прохладный), скрабы для тела, масла, крема и сухой массаж щеткой.
Этот уход необходим особенно у кого растяжки, целлюлит и дряблая кожа.
Об этом подробней напишу статью в следующий раз.
Совет 4
Правильный завтрак- залог правильного похудения
Для правильного завтрака нужно использовать сочетание белки + жиры + углеводы.
Наилучшим вариантом будут:
- омлет или яичница с сыром и овощами;
- сырники со сметаной и ч л меда;
- тосты и цельнозернового хлеба с творожным сыром, помидором и слабосоленой форелью;
- каша овсяная/гречневая со сливочным маслом и фруктами (ягодами) или сыром.
Ну и само собой крепкий ароматный кофе или чай 👌 От хорошего завтрака поднимается настроение, появляется заряд на весь.
Совет 5
Больше двигаемся-худеем
Рекомендуют за день проходить не менее 10.000 шагов в день.
Найдите для себя подходящий вид активности. Это может быть: плавание, занятие спортом в зале, йога, растяжка, даже танцы.
Не сидите на диване целыми днями в поисках «как же похудеть». Вставайте, делайте хотя бы зарядку! Вспомните базовые школьные упражнения. Прыжки на месте, повороты и наклоны в стороны, приседания. Поверьте, 20-30 минут и этого будет достаточно!
Больше двигайтесь, правильно питайтесь и тогда похудение будет идти на УРА!
Ставьте 👍 и подписывайтесь. Мне будет очень приятно ☺️
