Необходимо сказать, что тайская гимнастика для похудения своим происхождением обязана Тибету. Используемый комплекс упражнений приносит ощутимую пользу организму. Выполнять такие упражнения может практически каждый человек. Сейчас нет никаких противопоказаний и ограничений для выполнения этих упражнений.
Тайской гимнастикой сейчас занимается практически каждый, особенно это касается звезд эстрады. Они уже давно не тягают железо и не бегают по утрам. Всего в состав данной гимнастики входит 5 упражнений. Поэтому они занимают не столь много времени. Для выполнения упражнений потребуется уделить 20 минут личного времени. Причем все упражнения выполняются натощак. Главным принципом действия упражнений является активизация особых энергетических зон с помощью дыхания и ниже приведенных упражнений. Движения в сторону часовой стрелки приводят к стимуляции энергетических потоков. При этом не стоит заниматься так упражнениями, чтобы перегружать организм. Достаточно быть просто чутким. Это связано с тем, что тело само подскажет, что делается правильно, а что необходимо подкорректировать.
Непосредственно перед выполнением физических упражнений необходимо открыть окно и проветрить помещение. Но вот позавтракать можно будет лишь после физической зарядки. Такие физические упражнения можно выполнять и под музыкальное сопровождение. Но это дело каждого. Лучше воспользоваться случаем и поставить легкую, медитативную музыку. Также необходимо прислушиваться к своему организму, частоте дыхания и естественно ощущениям. Тибетское учение говорит о том, что есть 12 центров сосредоточения энергии в организме человека так называемых вихрей. Основные из них 7, они носят название чакры, остальные же стоит отнести к дополнительным. Существует мнение о том, что болезни возникают из-за плохого прохождения этих энергий по организму человека. Само течение энергии может замедляться, либо полностью блокироваться. Этот комплекс упражнений призван помочь восстановить баланс.
Теперь подробно рассмотрим упражнения тайской гимнастики для похудения
1. Первое упражнение выполняется довольно просто
Его основой задачей является разогнать энергетику по телу человека, а также создать стабильное вращение энергии. Для этого необходимо принять вертикальное положение, вытянуть руки в разные стороны. После этого начать одновременно вращать по часовой стрелке вплоть до чувства головокружения. Как правило, все начинают с трех вращательных движений. Если обморочное состояние проявилось, то лучше всего сесть на кровать или прилечь ненадолго. Численность оборотов можно нарастить со временем. Численность оборотов не должна превышать числа 21.
2. Второе упражнение также легко делается
Однако приступать к нему необходимо после восстановления дыхания и когда отсутствует головокружение. Далее необходимо принять позицию лежа. Для этого упражнения вполне подойдет гимнастический коврик. Он не будет позволять скользить телу по полу. Далее по туловищу необходимо вытянуть руки. Ладони при этом прижимаются к полу, а голова к подбородку. Затем необходимо подняться вверх. Ноги выпрямляются и напрягаются, затем поднимаются кверху. Главное при этом, чтобы таз касался пола. При этом ноги необходимо держать прямыми. Они не должны сгибаться в коленях. Расслабляются мышцы, а ноги и голова возвращаются в исходное положение. Такие действия выполняются несколько раз. Важен контроль дыхания. Для этого необходимо привыкнуть к своему телу. В исходном положении делается полный выдох. Надо высвободить легкие. Но когда поднимаются ноги, и голова надо делать медленный и полный вдох. В исходной позиции делается плавный выдох. Если потребуется отдохнуть, то это можно сделать. Необходимо лишь выставить дыхание.
3. Третье упражнение проводится в исходной позиции стоя на коленях
Стоит учесть размещение. Ладони должны быть под ягодицами. При этом голова должна медленно наклоняться к груди. А подбородок должен вжаться в грудную клетку. После этого голова наклоняется назад и вверх, а позвоночник прогибается назад. Кисти рук могут касаться бедер. Упражнение проводится с перерывами. При этом необходимо следить за дыханием. Все делается по простой схеме "выдох-вдох-выдох". При этом обязательно надо вернуться в исходную позицию.
4. Четвертое упражнение делается в сидячем положении
Ноги при этом вытягиваются вперед. Ступни расставляются на ширину плеч и напрягаются. Далее проходит распрямление позвонка. Возле ягодиц должны находится и руки. Пальцы при этом напрягаются и выпрямляются. Возле грудной клетки должна находится голова. В момент, когда тело поднимается по горизонтали голова должна закидываться назад и вверх. Туловище при этом находится в горизонтальном положении, а руки и голени в вертикальном. На последней стадии напрягаются мышцы. После этого должно наступить медленное расслабление и возврат в исходную позицию. Так надо сделать несколько раз. Главное при этом остается дыхание.
5. Пятое упражнение проводится с положения упор лежа
Это упражнение проводится благодаря ладоням и стопам пальцев ног. Таз и коленки при этом не должны касаться плоскости тела. Равная дистанция должна быть между ладонями и стопами. Далее надо принять позицию «острый угол». Контроль дыхания при этом весьма важен.
Для выполнения вышеуказанных упражнений не надо использовать слишком много пространства. Стандартная городская квартира для этого вполне подойдет. Выполнять упражнения рекомендуется в сменной одежде и обуви, но можно и босиком. Иными словами, выполнение этой тайской гимнастики, состоящей всего из 5 упражнений, позволит иметь стройное и красивое тело. Позволит избавиться от ожирения, и позволит насладиться всей полнотой жизни. При этом все действия должны выполняться натощак.
