Добрый день всем читателям канала «Трендыч». Сегодня мы обсудим подготовку нашей фигуры к Новому году. Да-да, праздник уже через месяц! И если вы вдруг дали себе слабину после лета, то сейчас самое время взять себя в руки и подготовиться к главной праздничной ночи.
Возможно, многие сейчас подумали, что речь в статье пойдет о диетах, но нет. От вечного голодания организму станет только хуже, поэтому сегодня я расскажу простые и невредные способы привести фигуру в порядок. Поехали!
Питание
Первое, на что нужно обратить внимание, - питание. Не изнуряющие диеты, а правильное сбалансированное питание, при котором вы будете получать необходимые белки, жиры и углеводы. Кстати, по поводу углеводов – они нужны организму, но, если хотите немного похудеть, то откажитесь от быстрых углеводов - это шоколад, выпечка и прочее. Также стоит отказаться от употребления алкогольных напитков.
Порция
Еще один лайфхак – постепенно уменьшать количество порции. Не забываем – без фанатизма. Если вы попробуете делать это в течение месяца, то во время Новогоднего празднования вы не будете сильно переедать.
Нагрузки
Конечно, можно попробовать бегать каждый день, но в декабре 5 км по холоду будут ощущаться как все 105. Особенно если вы никогда не занимались этим видом спорта. Лучше попробуйте регулярно делать зарядку, дыхательную гимнастику и стоять в планке. На все эти упражнения потребуется всего 10 минут.
Вода и сон
Это, пожалуй, один из самых важных пунктов! Постарайтесь в течение оставшегося месяца каждый день спать положенные 8 часов и потреблять по 30 мл воды на каждый килограмм своего веса. Например, если вы весите 60 кг, то должны выпивать около 1,8 литра воды в день, если 70 кг – 2,1 литра. Важно: пить нужно именно воду, а не чай, кофе и соки.
Косметология
Конечно, можно обратиться к косметологам и пройти всевозможные курсы прессотерапии, миостимуляции или массажа. Но не всегда на это находятся лишние средства. Поэтому можно попробовать делать процедуры дома такие как массаж или обертывания. Кстати, последние способны убрать по несколько см в талии или бедрах. Однако эффект будет недолгим, поскольку обертывания убирают жидкость из тканей, а не ненавистный жир. Поэтому к обертывания лучше прибегнуть в самый канун праздника.
Если вы уже начали готовиться к Новому году, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Трендыч»!
Читайте далее:
Как не разориться при выборе косметики?
Что делать, если мода меняется, а денег на новые вещи нет?
5 привычек, которые крадут вашу молодость и красоту.
