За последний год очень много моих подруг стали мамами. И я заметила, что у всех вопросы одинаковые, поэтому хочу поделиться своими мыслями на эту тему. Мыслями, которые были со мной весь декрет.
Как всё успевать?
Никак. Вообще без шансов. Просто примите, что вы больше не сможете писать списки и свято следовать им. Это нормально.
Когда станет легче?
Когда приедет бабушка или няня. Возраста, в котором станет легче — нет. В 7 лет проблем будет не меньше, только они станут более труднорешаемыми.
Почему ребёнок так часто плачет?
Он так выражает свои эмоции, просто больше никак не умеет.
Не паникуйте, в крике нет ничего вот вообще страшного. Но попробуйте классифицировать тип крика и пробуйте разные способы борьбы с ним, очень скоро вы поймёте, что даже в крик контролируете ситуацию и перестанете переживать так сильно. Например, Арья плачет потому что:
- хочет есть (кричит громко и настойчиво)
- хочет спать (ноет, раздражается, трёт глаза)
- ей скучно (нытьё переходит в крик, если не занять чем-то)
С первым и вторым понятно, с третьим очень помогает слинг/май-слинг/рюкзак. Он спасёт руки, спину и помогает что-то делать для себя.
Почему всем легко даётся материнство, а мне так сложно?
Всем тяжело, не верьте инстаграму. В первый год после родов я часто думала о походе к психологу, такое раздражение/апатия/усталость/грусть/печаль накатывали. Часто плакала, честное слово. Даже в голове понимая, что у меня всё просто прекрасно, слёзы лились рекой.
Мне помогали справиться с депрессией три вещи:
🔻Сон — забейте, что квартира как после ядерной войны и спите вместе с ребёнком. Забейте на прогулку и спите с ребёнком во время дневного сна. Забейте на раздельный сон и спите вместе с ребёнком, если так вам удаётся лучше выспаться. Поплачьте вдоволь и поспите, когда проснётесь — гарантирую, вам станет легче.
🔻Физическая нагрузка — я ненавижу этот пункт, но он очень помогает. Сделайте зарядку (ребёнка положите под/перед собой), выпейте стакан воды. Хорошая зарядка есть на ютубе по запросу «секта утренний ворк». Sekta — это не что-то страшное, а школа идеального тела, в которой я занималась)))
🔻Уход за собой — моё настроение прямо зависит от моего вида в зеркале. Приучите себя каждый день идти в душ, ребёнка берите с собой и дайте ему игрушек, пока сами в душе. Когда маленький — просто переносите шезлонг с ним в ванную и врубаете музыку.
Сами в это время: делаете массаж щёткой сухой кожи (3-5 мин), если есть силы и желание, делаете планку или вакуум (минутку), в душе моетесь любимым вкусным гелем для душа, затем контрастный душ (брррр! начните с одного подхода, если не любите), затем, не выходя оттуда, на мокрую кожу намазываете любимое масло, вылезаете, чистите зубы, умываетесь. Потом вытираетесь полотенцем. Ваша кожа гладенькая и мягкая, вы почувствуете себя подтянутой и сильной. Всё это работает, если сначала удалось хоть немного выспаться.
Не претендую на истину в последней инстанции, но это мои правила выживания в декрете.
А что помогает вам? Делитесь советами в комментариях и не забудьте подписаться на мой канал ♥️