Каждый день выбираем совет из полезной книги для вашего саморазвития.
Дневной сон — это физиологическая потребность, свойственная более 80% млекопитающих. Но можно признать, что человек постепенно утратил эту важную часть распорядка дня. Нам кажется, что длительные перерывы, а тем более сон, только отнимают у нас время. Однако часто правильнее остановиться и отдохнуть, чтобы с новыми силами взяться за работу, чем работать без остановок вполсилы.
Скептики заметят, что обеденный сон часто становится причиной разбитого состояния. Это связано с длительностью сна. Если вы решите вздремнуть час и более, то остаток дня будете скорее разбиты, чем бодры и полны энергией. Из продолжительного дневного сна сложно выходить. И вам потребуются дополнительные силы, чтобы снова настраиваться на рабочий режим. Отдыхайте днем 25-30 минут или для максимально эффективного отдыха попробуйте технику «связка ключей Фрейда»:
Сядьте поудобнее в тихом месте (или наденьте наушники). Возьмите в руку связку ключей таким образом, чтобы когда вы разожмете ладонь, она свободной упала на пол. Закройте глаза, дышите ровно, расслабьтесь и постарайтесь заснуть. Как только вы погрузитесь в сон, рука разожмется, ключи упадут, а вы проснетесь от звука удара ключей об пол. Поразительно, но за это время вы успеете сделать идеальную короткую паузу. С одной стороны, это позволит подзарядить «батарейку», а с другой — вы не успеете впасть в глубокий сон, из которого сложно выходить.
На основе идей из книги Эрика Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе»
Заинтересовала книга?
Проходите наш мини-курс «Адская неделя» по книге Эрика Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе»
