Недостаток мышечной массы в среднем возрасте* связан с рисками заболеваний сердца в более позднем возрасте, показало исследование, отчёт о котором опубликован в журнале Journal of Epidemiology & Community Health.
* При недостаточной физической активности объём мышечной массы начинает сокращаться в возрасте 30 – 40 лет примерно на 3% за каждое десятилетие жизни.
Исследователи пришли к выводу, что поддержание мышечной массы в среднем возрасте может быть эффективным способом сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы и предотвращения инфарктов и инсультов в более позднем возрасте.
Ранее проведённые исследования уже показывали, что объём мышечной массы связан с риском инфарктов и инсультов, но предыдущие исследования проводились, главным образом, в отношении здоровья людей, у которых уже имелись заболевания сердца.
Новое исследование было проведено с целью определить, может ли мышечная масса в среднем возрасте прогнозировать повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей без сердечных заболеваний.
Поэтому для нового исследования были выбраны люди, у которых не было заболеваний сердечно-сосудистой системы.
10-летнее наблюдение за 2020 участниками, 1019 из которых на начало исследования были в возрасте старше 45 лет (люди среднего возраста), показало, что у людей среднего возраста с высокими показателями объёма мышечной массы сердечно-сосудистые заболевания развивались значительно реже (в частности, инфаркты и инсульты случались на 81% реже), чем у людей с недостатком мышц. При этом оказалось, что наибольшие преимущества для здоровья сердца и сосудов от поддержания мышечной массы получают мужчины.
Исследователи отмечают, что регулярная физическая активность, включая тренировки с отягощениями, и достаточное количество белков в рационе питания помогают сохранить мышечную массу и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Статья по теме:
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на нас и ставьте лайки.