Как выбрать лучшую подушку для здорового сна

Какую подушку лучше выбрать Хорошая подушка должна обеспечивать удобное положение головы и шеи во время сна, ведь именно от этого зависит наше свободное дыхание, а следственно и крепкий здоровый сон. Если при засыпании вы сминаете подушку или подкладываете под неё руки, а после пробуждения болит шея и чувствуется напряжение в мышцах, значит вам надо выбрать подушку другой высоты.Основные критерии выбора хорошей подушки:удобство и комфорт для тела; прочность ткани и хорошая воздухопроводимость чехла; наполнитель, не вызывающий аллергических реакций и способный сохранять первоначальную форму; Кроме того, материал чехла и наполнителя должны быть просты в уходе и чистке.Сегодня в продаже есть большой выбор различных подушек: анатомические, ортопедические, подушки с эффектом «памяти», но большей популярностью пользуются привычные нам классические подушки для сна. Они имеют обычно прямоугольную или квадратную форму, а в их производстве используются различные материалы.

Какой наполнитель подушки лучше Натуральные наполнители: Перо и пух птицы. Классические наполнитель, обладает мягкой структурой, хорошей воздухопроницаемостью. Лучшие подушки только из пуха, но стоят они дорого. Недостатки: неудобен в уходе, требует длительной сушки после стирки, может вызвать аллергию, так как способствует размножению пылевых клещей. Шерсть животных (овечья, верблюжья, ламы и др.). Обладает хорошей теплопроводимостью и воздухопроницаемостью. Недостатки такие же, как и пуховых подушек: сложность в уходе (только специальная химчистка) и возможность аллергических реакций. Щёлк. Хорошая тепло- и воздухопроводимость, упругий и прекрасно держит форму длительное время, отличные гипоаллергенные качества. Один из лучших натуральных наполнителей, с одним лишь недостатком — высокой стоимостью. Растительные наполнители (гречневая лузга, кукурузное, соевое, эвкалиптовое волокно, оболочки риса, лён и различные травы). Отличная воздухопроводимость и гипоаллергенные качества, во время сна принимают и сохраняет форму тела, обычно издают лёгкий приятный и полезный для здорового сна аромат. Такие подушки достаточно жёсткие и «шумные», а потому не каждый сможет на них спать. Они требуют специального ухода и дезинфекции и служат не более 3 лет. Бамбуковое волокно. Отличная воздухопроводимость, гипоаллергенные свойства, простота в уходе, длительный срок службы и достаточно низкая стоимость делают бамбуковые подушки лучшими среди натуральных. Один недостаток — жёсткость, что подойдёт не каждому.

Искусственные наполнители обладают определёнными преимуществами: не впитывают влагу и запах, имеют гипоаллергенные качества, хорошую воздухопроницаемость, простоты в уходе, доступны по стоимости:Синтепон. Мягкий, лёгкий, можно стирать в стиральной машине. Во время сна долго держит тепло, что может приносить дискомфорт. Быстро «скатывается» в комки, а потому прослужит не более 1-2 лет. Холлофайбер — синтетический аналог птичьего пуха. Долговечный материал, который хорошо держит форму, обладает ортопедическими свойствами, но из-за этого отличается жёсткостью. Силиконовое волокно. Обладает упругостью и долговечностью, прост в уходе и долговечен. Недостатки: жёсткость и образование статического электричества. Лучшие материалы для чехла подушек только натуральные: лён, хлопок, бамбук и их сочетание.Подробнее о качестве материалов, используемых современными производителями в производстве подушек, а также о качестве самих подушек и соответствии их санитарно-гигиеническим требованиям вы можете прочитать в нашей статье Подушки.

Как выбрать хорошую подушку для сна Для комфортного сна важны такие показатели подушки, как размер, высота и жёсткость.Форма подушки: прямоугольная или квадратная, зависит от ваших предпочтений. Если вы привыкли класть на подушку и голову и плечи, покупайте большую квадратную.Если вы предпочитаете спать на животе — выбирайте мягкую и тонкую подушку, высотой 6-8 см.Для любителей спать на спине — полужёсткая подушка, высотой 8-10 см.Для тех, кто спит на боку лучший выбор — жёсткая высокая подушка, при этом комфортная высота подбирается индивидуально и равна расстоянию от основания шеи до плечевого сгиба, в среднем это 11-14 см.А если во сне вы часто ворочаетесь, то купите большую и достаточно мягкую подушку средней высоты 10-13 см.Комфортный размер подушек: для взрослого — 70х50 см, для ребёнка 8-14 лет — 60х40 см.Наличие в конструкции подушки нескольких камер, в которых помещён наполнитель, позволят ему не скатываться и сохранять форму.Сменный чехол позволяет реже стирать саму подушку, а следственно повышает её срок службы.