«За коронавирус я отвечать не могу, а вот за свою форму после изоляции — легко! Карантин — это прекрасная возможность наладить свой рацион и питаться правильно», — говорит Тина. Полностью поддерживаем звезду и делимся с вами диетическим меню на весь день.
Завтрак
На завтрак телеведущая предпочитает есть творожные продукты и рекомендует такие продукты как сыр пармезан 20 грамм и 1 яблоко, около 100 грамм. Готовим творожные шарики с киви, по рецепту от звезды.
Нам понадобится:
- 72 грамма мягкого 2-х % творога;
- 0,3 грамм ванилина;
- 9 грамм рисовой муки;
- 18 грамм киви;
- сахарозаменитель, соль по вкусу.
Приготовление
Шаг 1. Смешиваем в одной миске творог, подсластитель, рисовую муку и соль, перемешиваем и добавляем немного ванили. Далее чистим и нарезаем кубиками киви.
Шаг 2. Формируем руками из теста небольшую лепешку. В центр получившейся заготовки выкладываем киви по одному кусочку, лепим по форме как вареник. В кипящей воде варим наши лепешки 5-7 минут и блюдо готово.
Обед
На обед Тина часто готовит овощной микс с грибами и нутом, и ест фисташки. Для приготовления овощного микса нам понадобится:
- 16 гр. томатов на гриле;
- 8 гр. спаржи на гриле;
- 6 гр. шампиньонов;
- 10 гр. моцареллы;
- 10 гр. отварного гороха нут;
- 5 гр. оливкового масла;
- 5 гр. бальзамического уксуса;
- 10 гр. печеной цветной капусты;
- по 30 гр. корна и шпината;
- сок лайма по вкусу.
Смешиваем все ингредиенты в одной миске и наш овощной микс готов.
Ужин
На ужин телеведущая ест креветки на гриле с различными травами и приправами. Тина поделилась с читателями рецептом овощного смузи с манго и шпинатом.
Ингредиенты:
- 35 гр. моркови;
- 23 гр. манго;
- 23 гр. шпината;
- 17 мл. минеральной воды.
Приготовление
Все ингредиенты смешиваем в блендере, наливаем в стакан, украшаем кусочком манго и диетический легкий смузи готов. Приятного аппетита!
