Гипертония — одно из самых страшных заболеваний современности. По статистике, 48% мужчин и 40% женщин России имеют диагноз гипертензия. Еще около 30% не подозревают, что их артериальное давление повышено. Гипертонию невозможно вылечить, но при ответственном отношении к своему здоровью и грамотно подобранной терапии ее можно успешно сдерживать. О том, как снизить давление, расскажет Анара Юсубова врач-терапевт Кунцевского лечебно-реабилитационного центра.
Чем опасно повышенное давление
Гипертонию недаром называют «тихим убийцей». Ее разрушительное влияние сказывается на всем организме. Основная опасность — это развитие инсультов и инфарктов, которые могут закончиться фатально для больного.
Несмотря на то, что кровеносные сосуды эластичны, сильное повышение давления может привести к их разрыву. Последствия будут серьезными, а нередко такие инциденты приводят к инвалидизации и даже смерти пациента.
Приступы повышенного давления в большинстве случаев не сопровождаются выраженными симптомами. Иногда больные отмечают:
- Головную боль;
- Слабость;
- Тошноту;
- Головокружение.
Однако повышение давления может происходить и бессимптомно. В таких случаях человек не чувствует изменений своего состояния, пока оно не становится критическим.
Именно поэтому необходимо регулярно проходить обследование. А при постановке диагноза артериальная гипертензия следует получать адекватную терапию и регулярно контролировать давление при помощи домашнего тонометра.
5 способов нормализовать повышенное давление
Стоит отметить, что гипертония — это серьезное заболевание, которое невозможно вылечить в домашних условиях. Лучшим способом избежать повышения давления станет регулярное посещение врача и доскональное соблюдение его рекомендаций.
Самостоятельно можно снизить давление на несколько пунктов. Однако методы для нормализации состояния должны носить системный характер. В противном случае рассчитывать на значимые результаты не стоит.
№ 1 – Правильное питание
Для гипертоников важно исключить из своего рациона жирные и копченые продукты. Кофе лучше заменить зеленым чаем, от алкоголя отказаться совсем. Также необходимо минимизировать потребление соли. Именно она часто является фактором, стимулирующим повышение давления.
Для гипертоников разрабатывается индивидуальная диета, которая помогает сдерживать заболевание. Полные рекомендации по правильному питанию для гипертоников можно получить на консультации врача.
№ 2 – Спортивные нагрузки
Умеренные физические нагрузки улучшают работу сердца и укрепляют сосуды. Гипертоникам показаны аэробные упражнения средней интенсивности. Долгие прогулки на свежем воздухе также способствуют нормализации давления.
Для гипертоников разработаны комплексы лечебной физкультуры. Они проводятся под контролем врача. Доктор регулирует интенсивность и длительность нагрузки, что помогает достичь стойких результатов.
Справка! Пройти ЛФК можно в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. У нас вы найдете современные тренажеры и опытных врачей.
№ 3 – Борьба с лишним весом
У тучных людей гипертония развивается гораздо чаще. Похудение — это необходимая процедура для нормализации АД. Каждый килограмм, который вам удастся сбросить, поможет снизить давление на 1 пункт.
Кроме того, при избавлении от лишнего веса снижается нагрузка на сердце. А это также способствует нормализации давления.
№ 4 – Отказ от курения
Каждая выкуренная сигарета является очередным шагом к гипертонии. Табачный дым негативно влияет на состояние сосудов, снижая их эластичность. Отказ от курения поможет нормализовать давление. Результат можно заметить уже через несколько дней.
№ 5 – Снижение стрессов и переутомления
Постоянные стрессы и неправильный режим дня приводят к общему истощению организма. Нарушается работа нервной и сердечно-сосудистой системы. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Нормализуйте режим сна, работы и отдыха. Так можно не только снизить давление, но и значительно улучшить состояние здоровья в целом.
Главное, что следует делать гипертоникам и тем, кто планирует сохранить здоровье и избежать повышения давления — это регулярное обследование. Для здорового человека достаточно посещать врача раз год. Гипертоникам желательно уделять больше внимания своему здоровью.
В Кунцевском лечебно-реабилитационном центре вы можете провести обследование, получить консультацию профильного врача с большим опытом, выяснить процент риска развития гипертонии. Мы проводим суточное мониторирование артериального давления, что позволяет определить показатели в динамике, способствует более точной диагностике и терапии. Приглашаем на прием в удобное для вас время!
А вы меряете дома давление? Знаете, как делать это правильно? Расскажите в комментариях, если нужна подробная инструкция от врача.
