Как научиться "Топорик" на турнике.

Всем привет! Сегодня я научу вас делать элемент под названием "Топорик" на турнике.

Наступила зима, но она нам не мешает, а наоборот поможет в изучении вашего первого страшного, но не сложного элемента на турнике.

Гораздо проще будет изучать этот элемент вместе со своим напарником, который раскачавши вас будет в нужный момент просить отпустить ноги. Но этим вы далеко не уйдёте, а лишь постепенно избавитесь от страха. Если вы действительно хотите научиться этому элементу то пробуйте обучаться сами.

При изучении возникает лишь одна проблема, и это страх. Встречаться он будет вам во всём что связано со скоками на турнике, и от этого никак не избавиться, но сегодня я вам расскажу как изучить этот сложный в изучении но лёгкий в исполнении элемент одному.

Шаг 1

Вам необходимо уверенно чувствовать себя в висе на подколенных впадинах. Для этого найдите турник поменьше или используйте брусья, главное "окрепнуть" в этом висе, чтобы вам было не страшно.

Шаг 2

Вы уверенно чувствуете себя в висе? Поздравляем, вы выучили этот элемент на 50%, дело осталось за малым. Поговори о раскачке.

• Раскачка - самая важная часть топорика, и почти у каждого начинающего возникают с ней проблемы, расскажу как я учился делать раскачку.
  Для начала найдите турник или брусья как можно меньше, но чтобы вы могли находиться в висе не касаясь головой земли.
• В висе вы пробуете легонько согнуться и резко выгнуться. Вы почувствуете что набираете небольшую раскачку, на этом этапе запомните, чем больше вы сделаете раскачку чем легче будет сделать топорик, но не переусердствуете этому, так как именно из за этого вы и можете упасть с турника. При мне очень много учащихся этому элементу да и просто исполнители его набирали очень сильную раскачку. И в конце концов они просто разволновавшись отпускали ноги и падали, так делать нельзя, топорик спокойно можно выполнить даже с маленькой раскачки, все зависит от того насколько быстро вы сможете обучиться отпускать ноги с турника.
• Как только вы сможете научиться маленькую раскачку на маленьком турнике вы сможете переходить на турник вашего или чуть выше вашего роста, так будет безопаснее и менее страшно учить его.

Ошибки при исполнении элемента:

1. Самая главная ошибка при исполнении элемента которую я встречаю постоянно это выполнении элемента без маха рук. Обязательно делайте мах руками, чем сильнее вы будете делать мах во время раскачки тем быстрее вы наберёте её. Без раскачки не рекомендую выполнять этот элемент даже профессионалам, так как это опасно.
2. Вторая ошибка это переставать прогибаться после опускания ног. Можно и без этого, но во первых это будет выглядеть не красиво и не эффектно, а во вторых это неправильно. Как только вы отпустили ноги продолжайте прогибаться, и тогда вы станете прям ровно и без падений.
   

• Большое спасибо что прочитали мою статью, в следующей мы научимся делать усложнённую версию этого элемента под названием "Гробик".
  Да, звучит страшно, но делается он очень просто.
  До новых встреч!