Организм человека рассчитан на постоянную нагрузку, так как для сохранения жизни людям приходилось заниматься охотой, собирательством и земледелием. Длительные пешие переходы были нормальным явлением, а работа в поле могла занимать весь день.
В результате быстрого развития городов и техническому прогрессу человек получил возможность меньше работать, при чем работа стала менее активной, в последнее время большинство работает в офисах не поднимая пятой точки целый день.
Для понимания тесной связи здоровья сердечно-сосудистой системы и ходьбы придется немного залезть в анатомию нашего тела. Когда человек встал на две ноги в процессе эволюции, природа предусмотрела систему обеспечивающую подъем крови от нижних конечностей обратно к сердцу. Вены наших ног имеют клапаны препятствующие стеканию крови в низ под действием гравитации, а скелетные мышцы голени во время сжатия сдавливают сосуд обеспечивая подъем крови в верх.
Такой механизм облегчает работу основного сердца примерно на 20-25%, что очень важно для сохранения его здоровья и работы в нормальном режиме без перегрузки.
Таким образом ходьба обеспечивает сокращение мышц голени, которые называют вторым сердцем.
Что бы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы не стоит забывать об этом важном влиянии напряжения мышц на кровообращение в нижних конечностях, так как это позволяет снизить нагрузку на сердце.
Ходите больше пешком, делайте это регулярно, это позволит поддержать систему кровообращения всего тела в здоровом состоянии. Тренируйте мышцы ног, развивайте их силу и выносливость, ходьба отличное средство для достижения этой цели.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, суммируется со всеми акциями на сайте.
Ссылка на сайт: iHerb
