Понижение расхода энергии.
Так как с возрастом за каждые десять лет начинает замедляться обмен веществ в организме приблизительно на 10%, то за десятилетие нормой прибавки в весе считаются те же десять процентов. Это касается и мужчин, и женщин. Однако практически каждая женщина намного чаще замечает, что она сильно поправилась за последние несколько лет. С чем это связано?
Гормональный фон у женщин.
В основном стремительно набирают массу беременные и кормящие мамы. Это происходит во время изменений в гормональном фоне. Тогда организм занимается отложением жира. Сюда же относятся и женщины, которые склонны к поправлению. Во время климакса тоже существует вероятность пополнеть. Все это происходит из-за гормональной перестройки организма, так как обменные процессы направлены на накопление жиров.
Психологические факторы.
Психология и здоровье связаны напрямую. До тридцати лет у человека высокий общий и психологический тонус, так как он постоянно развивается: ищет работу, учится, заводит семью. Затем жизнь превращается в рутину, куда относится семья, дом, дети, работа. Соответственно, понижается тонус, двигательная активность ограничена. Как следствие, при нехватке радостей и увлечений удовольствием становится пища.
Природное прибавление в весе
В молодые годы из-за стрессов люди худеют, потому что адреналин разрушает клетки и ткани в организме. С возрастом организму сложнее противостоять возникновению и действию адреналина. И если в возрасте тридцати пяти лет человек испытывает стресс, то может начать поправляться. Все дело в том, что у организма нет сил бороться с гормонами адреналина, и вырабатывается инсулин, который способствует накоплению жира. А к 40 годам из-за таких стрессов человек только интенсивней набирает вес.
Диета
В молодости диеты помогают похудеть, а в старшем возрасте они могут сработать в обратном направлении. Если человек часто придерживается диеты, то существует вероятность, что с возрастом он будет только толстеть. Вес и возраст женщины напрямую зависимы. Когда в организме дискомфорт и он голоден, то запускается механизм понижения процесса обмена веществ. Если постоянно менять диеты, то можно только усугубить положение. Появляются лишние килограммы, от которых в будущем невозможно избавиться.
Как не допустить возникновения лишнего веса
Действия, препятствующие прибавке веса:
- Кушать необходимо медленно и небольшими порциями, а также тщательно пережевывать пищу. Таким образом, организму придет сигнал от мозга о его насыщении пищей.
- Фигура будет оставаться идеальной, если сохранять постоянный ритм жизни.
- С возрастом пища должна быть разнообразной и нежирной.
- Физические упражнения помогают убрать ненужные килограммы, но нагрузки должны быть не сильно интенсивными. Желательно больше гулять, делать зарядку, плавать, повышая работоспособность и тонус мышц.
- В пожилом возрасте процессы замедляют ход где-то после обеда. Чтобы в таком случае не поправиться, необходимо завтракать обильно, а в течение дня съедать меньше еды.
Факторы риска и профилактика лишнего веса
Со стороны физиологии допускается прибавка в весе на 5 кг после сорока лет. Это в тех случаях, если у человека в молодости вес был в норме. Поэтому когда полная женщина утверждает, что всегда была полненькой, а поправилась только на 10 кг, то это является отговоркой. Такая прибавка в весе для обменных процессов считается катастрофой. Это лишний мешок, который постоянно нужно носить на себе. Артериальное давление систематически повышается, наблюдается аритмия. А со временем для организма это состояние станет нормой. Если начинает уменьшаться количество гормонов, которые не справляются с перегрузкой, то начинают резко увеличиваться объемы. Появляются миомы матки, кисты яичников, развивается сахарный диабет. Лишний вес является убийством для позвоночника, суставов.
Если с возрастом человек поправляется больше, чем на 10 кг, то лишние килограммы прибавляют ненужный холестерин, а также закупорку сосудов. Поэтому сегодня наблюдаются инсульты и инфаркты у людей до 40 лет, а также ранние климаксы как у мужчин, так и у женщин. Смертность повысилась из-за онкологии. Не хватает доступной информации, чтобы можно было избежать всех этих неприятностей. Такую проблему можно решить лишь с помощью профилактики болезней и укрепления здоровья.