Фитнес и Здоровье

Часто люди стремятся похудеть любой ценой. И тогда цель похудения – соответствовать принятым стандартам красоты или понравиться определенному мужчине, но не собственное здоровье. Семейный врач, диетолог Екатерина Мартовицкая отметила основные ошибки людей, которые стремятся похудеть.  Резкое снижение калорийности и объема пищи. Как правило, первое, что делают люди, чтобы похудеть, – это садятся на диету. Вы решили съедать по два кусочка сыра в день, по одной ложке каши и выпивать сто миллилитров вина (существует и такая диета)? Если у вас большая сила воли и склонность к мазохизму, вы сможете выдержать эту диету какое-то время и даже потеряете некоторое количество жира и воду...

Известный диетолог Елена Кален поделилась пятью проверенными способами безопасного снижения веса. Публикация появилась на ее странице в Instagram. Она отметила: часто девушки жалуются на то, что вес набирается медленно, а потом внезапно понимают, что "выросли из своего размера одежды". Врач подчеркнула, что экстренные методы похудания — диеты, таблетки, изнурительные тренировки не безопасны и дают лишь временный эффект. Чтобы снизить вес навсегда, необходимо проработать психологические причины его набора и научиться питаться интуитивно...

7 способов оставаться молодой Известный доктор и специалист по эстетической медицине Роман Караев делится главными секретами «вечной» красоты. Если пользоваться ими ежедневно, то вы заметите серьезные изменения во внешности уже через 2 - 3 месяца.  © https://lady.webnice.ru [-1.77.111.244.81.894.e08ea5eac4023fc74c05b98d1dade2a0] Секрет первый: Правильно снимайте макияж Модное поветрие умываться косметическим молочком на самом деле может только навредить вашей коже. Дело в том, что после такой процедуры средство остается на лице, поры закупориваются, а кожа перестает дышать - в результате и появляются воспаления, отеки...

Каждой девушке знакомо то чувство, когда очень сильно хочется шоколадку, гамбургер или картошку фри. Врачи объяснили причину этого самого, порой, по-настоящему, пленяющего чувства. Часто случается ситуация, когда решение съесть что-то очень вредное и очень калорийное приходит спонтанно: почему бы не съесть фаст-фуд после работы? Не купить чипсов к любимому сериалу? Или не съесть шоколадку перед сном.  Знакомо? Врачи уверены, вот такое спонтанное желание вредное еды – это не прихоть и не вовсе не слабость силы воли...

Однако изменение пищевого поведения может усилить потребление калорий – и уже тогда действительно мы будем набирать вес. Поэтому для здорового питания врач советует насыщать свои нос и глаза запахом и видом пищи. Это поможет употреблять меньше калорий, развить вкус и получить больше удовольствия от питания. В экспериментах на червях и мухах показано, что запах еды снижает продолжительность жизни, отменяя эффект пищевых ограничений. Такой же механизм, по мнению ученых, может быть актуальным и для человека...

Кушать мы хотим каждый день, а потому приходится готовить еду, и постепенно процесс приготовления пищи становится рутиной. Чаще всего у каждой хозяйки (или хозяина ) есть какое-то относительно небольшое количество дежурных, хорошо освоенных рецептов, которые чередуются с некоторой регулярностью. Оно и понятно — «набив руку», готовить быстрее, ведь не надо заглядывать в кулинарную книгу или на сайт. Но, увы, рано или поздно привычные блюда приедаются, и встает вопрос, как разнообразить ежедневный рацион...

Большинство диет базируется на исключении из рациона некоторых групп продуктов, но ради сохранения здоровья регулярно придерживаться подобного режима питания не стоит. Многие диетологи вместо каких-то особых программ питания советуют придерживаться правила 80/20. Об особенностях метода рассказывает AnySports. В основе многочисленных методик диетического питания лежит, в основном, авторский «секрет», который поможет похудеть всем, кто следует программе. Обычно диеты подразумевают отказ от некоторых привычных продуктов или замену их на другие...

Сбросить килограммы быстро не так сложно, как кажется. Американские врачи разработали чудо-способ: за 14 дней удастся потерять 6 кг. Диета "Южного пляжа" уверенно потеснят знакомые всем планы питания от Дюкана и Аткинса – один их них был признан самым вредным методом похудения. South Beach Diet разработал врач-кардиолог из США Артур. Кроме стройного тела худеющий получит очищенные сосуды, снижение уровня сахара в крови. При этом диета простая, не очень строгая и сбалансированная. Автор признается, что метод "Южного пляжа" особенно хорош для тех, кто мечтает прийти в форму быстро...

Стареющие мышцы, как установили специалисты, можно омолодить с помощью одного вида белка. Процесс наращивания мышечной массы и обновления мышц происходит всегда по одному и тому же сценарию. Однако с возрастом стволовые клетки меньше участвуют в самообновлении, что значительно снижает регенерацию мышечных волокон и может впоследствии вызвать саркопению. Данное заболевание возникает в преклонном возрасте, проявляется в дегенеративном изменении Ученые из США провели анализ мышечного распада и увидели, что кроется причина старения мышечных волокон кроется в белке GAS1...

Невероятную нагрузку на организм мы получаем в праздничные застолья. Редко кому удается переварить обильную жирную пищу без последствий для фигуры и здоровья. Вновь обрести стройность, похудеть после праздников, наладить работу органов ЖКТ поможет диета и физическая активность. Жареное мясо и рыба, разнообразные салаты с майонезом, я уже молчу про десерты и торты… Как возможно отказаться по доброй воле от изобилия вкусных блюд на праздничном столе? Причиной может быть только самые серьезные заболевания или железная сила воли...

Люди, желающие похудеть, постоянно ищут различные методы, которые помогут им в борьбе с проблемой избыточного веса. Особенно многих интересует, как похудеть за неделю с применением простой, но эффективной диеты. Принято считать, что много усилий и жертв требуют красота и стройность: как похудеть –вопрос актуален во все времена. Конечно, определенная работа должна быть проделана при склонности к полноте. Спортивная, подтянутая фигура придает уверенности в себе. Конечно, стройность не гарантирует...

Бывает, соблюдаешь диету, а вес не уменьшается. Что можно сделать для быстрого похудения? Обычно это всем известные правила, которые не получается соблюдать по каким-то причинам. Стоит попробовать все способы, которые помогут сбросить вес безопасно, эффективно и быстро, а также постоянно поддерживать стройность. Сбалансированный рацион Некоторые диеты для похудения составлены не совсем грамотно или рассчитаны на определенные условия (например, на работу в комплексе, под определенную физическую активность, с учетом каких-либо заболеваний и т...