Основной принцип похудения - мы тратим больше, чем потребляем. На сколько выше эта разница в калориях, тем сильнее мы худеем. Потратили 2000кк, съели 1700кк - вы будите худеть. ⠀
НЕ ВАЖНО как ты потратишь эту энергию: будешь ходить 10 км или же простоишь весь день на ногах, устроив шоппинг.
Ошибочное мнение, для того чтобы худеть надо обязательно ходить в зал или бегать по утрам. Это не так, тренировки нужны для поддержания тела в хорошей физической форме. ⠀
Как же есть больше и худеть?
Тебе нужно повысить физическую активность в течении дня и объём пищи, это делается плавно, через разгон калорий: сидела весь день на попе, начала ходить 10 км ежедневно (час прогулки утром и вечером) - следовательно ты потратишь на 400-450 кк больше чем обычно и сможешь больше съесть и при этом остаться в дефиците! ⠀
Например, тратила 1500кк ➡️ стала тратить 1900кк ➡️ сможешь съесть 1700кк и худеть. * калораж указан с учетом базового обмена веществ ⠀
Резко поднять затраты будет не всем легко психологически и физически, поэтому и советую начать с разгона, где ты плавно поднимаешь активность. Зал при этом не обязателен. Ходи больше по лестнице, устраивай дома разминки по 5-10 минут или займись уборкой - все это тратит твои калории. ⠀
Ходить в зал я всем рекомендую, но если нет временно возможности - это не оправдание. ⠀
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
🙏👍 Впереди еще много интересного!
🌿Люби себя.
Пишите вопросы в комментариях ("_")
