Добрый день всем!
Никто не будет спорить с тем, что Лео Бокерия - гениальный врач. Человек, который за всю свою жизнь провел тысячи операций. Он до сих пор спасает жизнь маленьким детям.
В свои 79 лет Лео Бокерия выглядит очень здоровым, активным, бодрым. При этом он в своих интервью говорит о здоровье, о питании и о том, как правильно нужно питаться, чтобы быть человеком ЗДОРОВЫМ.
А как известно и всем нам понятно, здоровый человек - это стройный человек (прежде всего).
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Лео Бокерия практически во всех интервью упоминает о том, что хочешь быть здоровым - то ешь мало. И есть мало, но сытно позволяет средиземноморская диета. На ней Лео Бокерия в свое время похудел более, чем на 10 кг.
Суть диеты в:
- полном исключении мучного, сладостей, тортов;
- исключении или же ограничение соли;
- обязательно большое количество овощей (так как в овощах содержится клетчатка и витамины);
- рыба и мясо - это самый лучший источник белка. Их организм может потреблять и переваривать в большом количестве. Я хочу с Вами поделиться полезной информацией. Я на отказе от углеводов, от мучного, сладкого, смогла похудеть. Причем, дело же не в похудении, а в здоровье.
Принципов средиземноморской диеты Лео Бокерия придерживается уже более 25 лет. Только никакие очки (которые нужно считать на диете), Лео Бокерия не считает. Берет за основу то, что нужно есть молочные продукты и много белка, а также овощи.
Сначала нужно для себя понять - вы хотите быть здоровым или быть толстым. Ведь не бывает здоровья и лишнего веса в совокупности.
В одном из интервью Лео Бокерия рассказал о своем режиме дня и о том, как он питается каждый день, чтобы быть здоровым человеком.
Рацион на весь день от Лео Бокерии
Подъем в 6:30. Лео Бокерия рекомендует делать контрастный душ.
Завтрак у Лео Бокерия очень легкий. Он ест немного творога, смешанного с несладким йогуртом. И то, и другое готовит жена Лео Бокерии, все домашнее, без добавок.
С самого утра и до вечера у доктора проходят операции и встречи. В кабинет он попадает вечером.
Если сильно хочется есть, то доктор советует выпить стакан минеральной воды (можно и нужно с газом, так как по мнению доктора, такая вода самая полезная).
И потом небольшой натуральный йогурт.
Основной прием пищи у Лео Бокерии вечером - отварная рыба или мясо с овощами.
Если хочется сладкого, то доктор употребляет мед.
Из фруктов может съесть мандарины, бананы, сливы и очень любит груши.
Без сладкого Лео Бокерия живет уже более 25 лет и не испытывает в нем сильной потребности.
Мое мнение:
я на белковой диете с овощами похудела на 10 кг. Причем, когда ты видишь результат и когда ты чувствуешь себя более здоровым человеком, то не хочется есть торты.
Я и дальше буду с вами делиться советами от Лео Бокерии. Возможно, эта информация будет вам интересна.
