Сидячая работа имеет свои плюсы и минусы. Основной недостаток — это проблемы со спиной. Редко кто из нас не жаловался на мучительную тянущую боль в конце рабочего дня. Да-да, говорим мы себе, я обязательно схожу на массаж, но сами пьем обезболивающие и забываем о проблеме до следующего приступа.
Любой, кто хочет предотвратить проблемы со спиной в целом, должен включить в свою повседневную жизнь как можно больше упражнений. Прежде всего, проблема с поясничным отделом позвоночника — это мышечная проблема, вызванная отсутствием или неправильными движениями.
5 легких советов
Эти советы не требуют много усилий, зато помогают облегчить жизнь:
- Не сидите постоянно! Если надо отправить факс или налить воды, не просите коллегу, а вставайте. Когда встанете, вытяните ноги и руки и потянитесь!
- Упражнение для офиса, которое не привлекает внимания и, следовательно, не может смущать никого: сядьте на край стула, положите толстую книгу между колен, сожмите ноги и удерживайте ее с напряжением в течение нескольких секунд — повторите.
- Легкие движения, такие как ходьба, хороши для спины. Когда нам двигаться? Всегда есть время. У вас обед — поели и прошлись немного.
- Сейчас продаются специальные тренажеры для спины с подбором программ. Их не видно под одеждой и стоят они недорого. Зато они хоть немного заменяют массаж.
- Короткие джинсы и кофточка? Красота, конечно, страшная сила, но застуженная спина на всю жизнь. Не бегите за модой, одевайтесь по погоде. Многие на работе в область поясницы повязывают шерстяной платок. Считаете их немодными? Зато они здоровые.
Мы советуем еще прочитать наши интересные статьи:
Тенденция красоты: использование ананаса в косметологии
Укрепление иммунной системы: 10 советов для лучшей защиты
4 способа побороть ночной храп
👉👍Подписывайся на канал, ставь лайк)
