Известно, что каждый второй человек способен осознать себя во сне и намеренно творить там все, что душе угодно. Феномену осознанных сновидений посвящено немало книг и научных исследований, которые подтверждают, что такой практикой может заниматься любой желающий.
А кто из нас не мечтал моментально исполнить свое заветное желание, хотя бы на мгновение почувствовать себя всемогущим и встретиться с какой-нибудь известной личностью?
Следующая техника поможет вам быстро прокачать навык осознанных сновидений!
Техника WILD (Wake Induced Lucid Dreaming).
Шанс вызвать осознанное сновидение (сокр. - ОС) ночью крайне мал. Это объясняется тем, что ОС появляются во время быстрой фазы сна (так называемый REM-сон), для которой характерно полное расслабление всех групп мышц и сильная мозговая активность. Она приходится на утреннее время. А при засыпании ночью наступает медленная фаза, при которой мозг находится в малоактивном состоянии.
Суть техники следующая:
Шаг №1
Предварительно поставьте будильник и ложитесь спать. Проснуться нужно примерно через 4 часа после начала сна. Бодрствуйте в течении 15-30 минут, до тех пор, пока окончательно не пропадет сонливость. В течении этого времени будет полезно почитать книгу об осознанных сновидениях или просто пуститься в мир фантазий.
По прошествии этого времени лягте на спину, руки прижмите к туловищу и выпрямите их в локтях. Это самая удобная поза, поскольку в таком положении не затекают конечности.
Шаг №2
Далее необходимо максимально расслабиться. Для этого можно попробовать представить себя со стороны в состоянии невесомости, парящим в воздухе, или сделать 20 медленных вдохов и выходов. Другой способ: мысленно пройдитесь взглядом по всему телу, намеренно расслабляя все напряженные участки (хорошая идея, однако постарайтесь при этом не заснуть).
Переведите точку концентрации на собственное сердцебиение и не отвлекайтесь ни на что вокруг. Если зачешется какая-нибудь часть тела, просто проигнорируйте позыв. Возможно, сперва это будет даваться сложно. Однако регулярная практика вскоре сильно облегчит процесс.
Шаг №3
Если все правила были соблюдены, вскоре вы попадете в состояние между сном и явью, так называемую гипнагогию. С большой вероятностью вы начнете слышать непонятные звуки и почувствуете странные ощущения, наполняющие тело: прикосновения, легкие покалывания, необычные мурашки в определенных местах и т.д. Самое главное на данной стадии – сохранять спокойствие и постараться не обращать внимание на эти ощущения.
Примите на себя роль пассивного наблюдателя.
Шаг №4
В какой-то момент эти ощущения станут ощущаться наиболее отчетливо. Это – знак к началу основных действий. На этом этапе вам нужно включить фантазию и мысленно «нарисовать» свой сон с нуля, задействовав те ощущения, которые вы испытывали в состоянии гипнагогии. Представьте место, где хотите оказаться. Создайте внутри себя твердое убеждение, что когда вы откроете глаза, то непременно окажетесь именно там.
Попытайтесь как бы посмотреть сквозь кожу век и увидеть то «нарисованное» место. Если это не сработает, попробуйте что-то другое. В данном случае все очень индивидуально и четких инструкций не существует. Действуйте по ощущениям и всецело положитесь на свою интуицию.
Если получилось так, что вы оказались в состоянии осознанного сновидения, для начала проведите «проверку реальности». Для этого спросите себя:
«Это сон или реальность?»
Или попытайтесь вспомнить, что было пять минут назад, – очевидно, что в состоянии сна вы не дадите себе вразумительный ответ.
Какие опасности могут вас поджидать?
Сонный паралич – состояние, при котором блокируется способность двигать конечностями во время засыпания или при пробуждении. Так, например, когда во сне вы свирепо размахиваете мечом, защищаясь от инопланетных захватчиков и жестких мутантов, включается специальный механизм, который позволяет человеку мирно спать и не повторять все движения в реальности.
Однако при практике осознанных сновидений этот механизм иногда дает сбои. Случается, что, проснувшись, человек не может пошевельнуть ни одной частью тела, кроме глаз и языка. Жутко звучит, не правда ли? В таком состоянии нередки и различные галлюцинации, поскольку это состояние все же ближе ко сну, нежели к яви.
Без паники! Не зная подобных нюансов, можно сильно испугаться. А страх только подкинет вам еще больше поводов для паники и толику жутких галлюцинаций. Что делать? Выход достаточно прост: расслабьтесь и не предпринимайте никаких действий. Осознайте, что все это не имеет отношения к реальности. После этого вы спокойно уснете и паралич пройдет.
Отмечается, что по статистике 7% населения всего земного шара хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич.
Что еще поможет прокачать этот навык?
Осознанные сны – действительно удивительная вещь. Мастерство в этом деле достигается через регулярную практику и чтение специальной литературы по данной теме.
Добиться скорейших успехов в практике осознанных снов отлично помогает медитация и развитие осознанности в повседневной жизни. Заведите себе привычку, присутствуя в реальном мире, время от времени задаваться вопросом: «я сплю или все это реально?». Для начала попробуйте «просыпаться» наяву хотя бы 10 раз за день. Поверьте, что это сделать не так просто, как кажется. Но затем, когда вы приучите себя быть осознанным в течении дня, просыпаться в сновидении будет значительно легче.
Кроме описанной техники существует много способов вызвать ОС. Понять то, какая методика подойдет вам лучше всего, можно только попробовав каждую из них.
Перед вами открываются большие возможности. Действуйте!
Хочешь больше таких статей? Ставь палец вверх, если "да"!
