Всем привет, меня Маша и это мой личный блог, в котором я буду рассказывать о проблемах присущих женщинам и делиться своим опытом с решением этих проблем. Это первая моя статья и в ней, я хотела бы рассказать о способах борьбы с храпом у мужа.
Для начала следует сказать несколько слов о непосредственной причине храпа. Он происходит из-за колебаний небного язычка и мягкого неба, когда проходит воздух через суженые дыхательные пути. Больше всего с этой проблемой сталкиваются мужчины в возрасте от 30 до 60 лет.
Опасность храпа в возникновении апноэ, которое сопровождается остановкой дыхания. Таких остановок за ночь у храпящего может быть несколько десятков или даже сотен раз. Если это состояние не лечить, что апноэ может стать причиной инфарктов, гипертонии и инсультов. Также оно приводит к заметному снижению умственной активности, ведь у человека отсутствует полноценный отдых за ночь.
Как же избавиться от храпа?
- Привести в норму свой вес. Отмечено, что распространенность храпа растет с увеличением веса. А происходит это из-за того, что дополнительные килограммы оказывают давление на органы дыхания.
- Найти правильное положение во время сна. Нередко человек храпит только в какой-то определенной позе. Стоит ему изменить положение тела, как храп исчезает. Поэтому попробуйте найти такое положение, при котором ваш сон не будет беспокоить окружающих.
- Откажитесь от алкогольных напитков. После употребления алкоголя, как правило, храпят даже те, за кем раньше этого не замечалось. Поэтому отказ от употребления алкогольных напитков может снизить вероятность храпа во сне.
- Отказ от курения. У этой привычки немало негативных последствий, касающихся здоровья. При этом храп можно назвать еще одним неприятным последствием курения. Если вы планируете избавиться от этой вредной привычки, то исчезновение храпа может стать приятным бонусом.
Если эти простые рекомендации не помогают, то стоит обратиться к специалисту. В последнее время этой проблемой занимаются сомнологи, врач этого профиля назначит лечение после обследования.