Вы чувствуете сонливость после еды?
Вы чувствуете блаженство, и ваши веки начинают закрываться...
Даже в течение очень активного дня вам трудно избавиться от подавляющего чувства усталости и сонливости.
Это явление затрагивает многих людей, и каждый из них убежден, что оно совершенно естественно.
Однако правда в другом.
Если вы питаетесь здоровой пищей, регулярно спите и занимаетесь спортом, у вашего тела нет причин требовать отдыха в течение дня.
Более того: есть способы устранить это состояние!
Откуда приходит дневная усталость?
Чаще всего это внезапное наступление усталости, которое возникает во второй половине дня, означает, что ваше тело страдает гипогликемией.
Гипогликемия - это состояние низкого уровня сахара в крови.
Это может быть несколько удивительно - как ваше тело может испытывать недостаток сахара после еды?
Два типа гипогликемии
Уровень сахара в крови обычно низок, когда желудок пуст.
Голод вызывает трудности с концентрацией, чувство нетерпения и нервозность.
Это называется гипогликемией натощак.
Тем не менее, гипогликемия может возникать и после приема пищи.
Когда вы много едите, уровень сахара в крови повышается до такой степени, что ваше тело не может справиться с этим.
Этот всплеск сахара становится еще более сильным, когда вы едите пищу, богатую углеводами (присутствующими в основном в таких продуктах, как хлеб, картофель, кондитерские изделия, подслащенные напитки).
Они эффективно расщепляются в желудке до глюкозы, которая попадает в кровь.
Слишком высокое содержание глюкозы опасно, поэтому организм защищает себя, снижая уровень глюкозы из-за выделения инсулина поджелудочной железой.
Инсулин посылает сигналы клеткам, которые стимулируют их поглощать избыток сахара в крови, чтобы восстановить его нормальную концентрацию.
Таким образом, ваш сахар в крови падает.
Под влиянием шока, вызванного резким увеличением гликемии, которое возникает после приема пищи с высоким содержанием углеводов, как часть сильной защитной реакции, ваш организм начинает выделять гораздо больше инсулина, чем необходимо.
Поэтому уровень сахара в крови не стабилизируется и не вернется к оптимальному уровню (от 70 до 140 мг / дл).
Избыток инсулина приводит к снижению гликемии и, следовательно, приступу гипогликемии.
Это явление называется реактивной гипогликемией.
На этом этапе уровень энергии и бдительность снижаются, и вы ошеломлены ощущением усталости.
Теоретически, организм может справиться с гипогликемией, сжигая жир, накопленный в клетках.
Однако, если вы не будете регулярно приучать его к сжиганию сложных жиров , он не сможет использовать этот механизм.
Чтобы уберечь себя от реактивной гипогликемии и таким образом устранить чувство сонливости после еды, научите свое тело более эффективно использовать жиры в качестве источника энергии.
А как это сделать, я напишу в следующей статье!
Вы узнаете, как «тренировать» свое тело сжигать жир вместо сахара.
Я расскажу пять важных правил, которых стоит придерживаться для достижения этой цели.
***
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить статью!
Жми Нравится!
Пиши Комментарии!