Судороги в ногах распространённое явление, особенно неприятно, когда такая беда застаёт вас по среди сна. Как быть, чтобы избежать эту неприятность, чтобы разобраться в возникшей ситуации, стоит узнать причину возникновения этих нарушений. Никому не секрет, что возникновение сильного спазма в мышцах и является причиной фибромиалгии, известная нам как судорога.
По этой проблеме написано много интересных статей и даже диссертаций. Икроножная мышца, принимает активное участие в акте ходьбы, сокращаясь она обеспечивает подтягивание пяточной кости вверх. Сама икроножная мышца, это часть сложной системы состоящий из трёх пучков мышц, двух икроножных и одной камбаловидной мышцы. Трёхглавая мышца голени сходится в одном месте образуя мощное ахиллесово сухожилие, такая система обеспечивает подошвенное сгибание в голеностопном суставе. Мышцы задней поверхности голеностопа принимают участие не только толчке при шаге, но и обеспечивают нам равновесие. Также камбаловидная мышца не даёт упасть вперёд, икроножные мышцы стабилизируют положение ноги, не позволяя голени завалиться в сторону.
Никому не секрет, что такой сложный механизм обеспечения движения и равновесия постоянно вынужден работать в «сверх» режиме. К этому можно добавить разные нарушения в стопе, вальгусное и варусное искривление, что создаёт дополнительную нагрузку на мышцы голеностопа. От этого в мышцах голени появляются различные уплотнения, ноги становятся тяжёлыми и отекают. Это результат сильного тонуса мышц, мешающего нормальной циркуляции крови и лимфы, соответственно питанию и избавлению от продуктов обмена в мышцах. Про отёки и выступающие вены было написано ниже, кому интересно советую прочитать. Вернёмся к судорогам и природе их появлению. Наглядным примером может послужить пример, приведённый в книге Алтера Майкла младшего «Наука о гибкости». В своей работе он разбирает причину появления частых судорог у пловцов. Находясь в воде, спортсмены вынужден оттягивать носок, чтобы обеспечить более эффективную работу ногами. Тем самым трёхглавая мышца голени приходит в состояние повышенного тонуса. Но это ещё не всё, он ведь должен ещё совершать движение активно работая всей ногой. В этой ситуации мышцы испытывают колоссальные перегрузки. После такой энергичной работы, в мышцах голени возможны разные проявления нарушений. Мышцы в сильном тонусе способны испытывать дополнительное возбуждение и в таком состоянии не могут обеспечить нормальное расслабление.
Когда вы спите возможно ваша стопа находиться в позиции сгибания, когда носок отводиться вперёд. Во сне контролировать мышечное напряжение в голени не всегда получается и мышцы испытывают спазм. С причинами появления судорог мы надеюсь разобрались. Возникает вопрос, как избавиться от такой ситуации, если вы испытываете сильный спазм мышц? Народный метод, который известен, наверное, всем, необходимо уколоть беспокоящую мышцу иголкой, это обеспечит её расслабление, и судорога отпустит. Другой, более простой способ, растянуть мышцы обеспечив расслабление мышцы. Если вы хотите помочь пострадавшему, то возьмите рукой пятку и потяните её, растягивая мышцы. Можно избавиться от судороги и самостоятельно, положив пятку на другую ногу, надавив на неё, тем самым обеспечив растяжение. Пятка должна лежать обязательно на краю и давление оказывать исключительно на неё. На этом всё, берегите себя, будьте здоровы.
