У меня сидячая работа, именно ее я виню в том, что в свое время разъелась до 87 кг. Теперь вешу 61 и все также весь день провожу, сидя у компьютера.
Активности никакой, расход калорий минимальный, а вот перекусить что-то хочется постоянно, приходится с этим бороться.
Для себя я разработал некоторые правила, которые помогают мне не разжиреть, ведя такой вот тюлений, неподвижный образ жизни.
Забываю про существование автобусом
Если мне куда-то нужно, то я хожу только пешком. Раньше, когда дочь ходила в садик, было просто прекрасно! Утром ее отвозил муж, а вечером я шла за ней пешком и также пешком возвращались мы уже вместе обратно. Итого получалось 7 км пути. Ходила так круглый год.
В выходные тоже стараюсь как можно больше ходить. Идем с детьми гулять по городу. Каждый вечер стараемся с мужем гулять по своему району.
Если куда-то надо не очень далеко, то хожу только пешком. На автобус сяду, только если идти реально далеко. Ну или если надо куда-то быстро добраться. А так, только ножками, стройнее будут!
Никаких перекусов и сладкого
Выработала себе режим питания, которого стараюсь придерживаться. Например, сажусь кушать в 13 часов, следующий прием пищи только в 18-00 примерно. Больше стараюсь вообще ничего не есть. Ну если припрет, могу хлебец съесть с каким-нибудь паштетом из лосося (очень вкусно, кстати).
Ну и пью чай и кофе постоянно, они хорошо отбивают аппетит, если вдруг захочется кушать раньше времени.
Приходится ограничивать себя в питании
Я не слежу за калориями, не считаю их, но понимаю, что в целом калорийно, а что нет. Так как активность небольшая, то питаюсь чем-то нежирным, нежаренным, сладкого ем минимум, мучное практически полностью исключила.
Все же питание - залог успеха. Если весь день сидеть на компьютером и калорийно питаться, набор веса просто неизбежен. К сожалению.
Фитнес
Ну и еще я записалась на фитнес и хожу на него 3 раза в неделю. Это не тренажеры, а как я их называю - попрыгушки. Это просто необходимо, чтобы мышцы от сидячей работы вообще не атрофировались.
И мышцам полезно, и хоть какой-то расход калорий. Хожу на занятия уже 7 месяцев, мне нравится. Чего раньше не записалась, не знаю даже.
Всем стройности и здоровья! Спасибо за внимание!
