Йододефицит – самая распространённая в мире группа заболеваний, не связанных с инфекциями. Йод – важный микроэлемент, обеспечивающий синтез гормонов и работу щитовидной железы. Содержание йода также влияет на жизнедеятельность головного мозга, сердечно-сосудистую систему, пищеварение и на все другие системы организма, но в разной степени.
Норма потребления йода в сутки?
Она индивидуальна, но составляет примерно 100-200 мкг. По данным министерства здравоохранения РФ, диагноз «дефицит йода» имеют до 75% жителей. Почти половина из них – люди в возрасте до 20 лет. С йододефицитом рождается более 30 миллионов детей по всему миру.
Недостаток йода в организме нельзя недооценивать. Он приводит к патологиям щитовидной железы, нарушениям обмена веществ, расстройствам умственной деятельности, у детей – к отставанию в интеллектуальном и физическом развитии. Что провоцирует йододефицит?
Факторы риска:
*низкий уровень йода в употребляемой пище (богаты йодом – йодированная соль, клюква, морская капуста и треска, а также картофель, индейка и тунец);
*чрезмерное употребление алкоголя (этиловый спирт убивает йод);
*период беременности (необходимо на 100 мкг йода в сутки больше);
*низкий уровень селена (всегда сочетается с йододефицитом, зависит от региона проживания);
*облучение радиоактивными веществами;
*женщины на 30% чаще страдают йододефицитом.
По каким признакам можно понять, что у вас недостаток йода в организме?
1. Чувство слабости и усталости
Одна из функций, за которую ответственен йод, - обеспечение нормальной работы щитовидной железы. Она отвечает за выработку энергии для жизнедеятельности организма. Недостаток йода ведёт к беспричинной хронической усталости, вялости, слабости в мышцах, ощущению постоянной нехватки сна.
2. Выпадение волос
Волосяная луковица (фолликул) – место, куда крепятся наши волосы. Йододефицит приводит к тому, что луковицам не хватает гормонов и они перестают обновляться. Волосы не обязательно выпадают, но их может стать намного меньше.
3. Шелушится кожа
Такие проблемы с кожей, как шелушение, сухость, появление омертвелых участков, могут быть результатом гипотериоза. Без нормального уровня йода в организме клетки кожи перестают нормально обновляться, а также плохо заживают мелкие раны.
4. Постоянно мёрзнут руки и ноги
Почему человек с дефицитом йода ощущает холод? Нарушается нормальный обмен веществ. Вырабатываемого количества энергии не хватает даже для обогрева своего организма. Если находясь в привычных условиях человек постоянно мёрзнет, необходимо обратиться к эндокринологу.
5. Низкий пульс
Всё дело в том же недостатке энергии и слабости мышц. Сердце словно начинает биться медленнее. Настолько, что человек способен это заметить. Низкий пульс может сопровождаться болями в сердце и головокружением.
6. Увеличенный зоб
Эндемический зоб – это увеличенная щитовидная железа. Главная причина – дефицит йода. Если нарушение ещё не так заметно внешне, то можно проверить наличие таких симптомов, как ощущение сдавленности в районе шеи, удушье, дискомфорт во время дыхания и глотания.
7. Женские проблемы
Дефицит йода приводит к нарушению регулярности менструлаьного цикла. Они проходят намного болезненнее, чем при норме йода в организме. Следить за йодом необходимо беременным женщинам. При сильном его недостатке возможны осложнения в виде задержек развития плода.
Какие ещё бывают симптомы и последствия от йододефицита? Как привести свой уровень гормонов в норму? Обо всех нарушениях работы «бабочки» (или щитовидной железы) просто и доступно расскажет эндокринолог Ольга Демичева в книге «Что со мной, доктор? Вся правда о щитовидной железе»!
А вы следите за уровнем йода в организме? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24