Каждый парень задумывается о красивом теле, широких плечах или хотя бы о слегка подкаченных руках. Да и девушки мечтают о спортивном теле, подтянутой груди и попе. Но все нас пугают тем, что чтобы добиться результатов, нужно нанимать тренера, брать абонемент в зале и т.д. Вот только всё это бред.
Добиться неплохих результатов можно без всяких тренеров и абонементов в зале. В зале обычно стараются подкачать всю группу мышц, там это сделать проще всего, особенно под надзором тренера. Но нам достаточно широких плеч, подкаченных рук и без выпирающих костей грудной клетки, а это уже можно сделать в домашних условиях.
Тактика 300 отжиманий в день поможет в этом. Всё что нам требуется, это пол нашей квартиры и желание начать. Нужно дать в голове установку, забыть о всех, кто вам говорил "качаться нужно только в зале" и просто начать делать это.
300 отжиманий на протяжение 30 дней, по итогу вам даст 9000 тысяч отжиманий за месяц и после этого, уже будет виден результат. Но как сделать эти 9000 отжиманий, чтобы изменить свою жизнь и тело?
Само собой никому по началу не дадутся легко эти 300 отжиманий, но никто и не требует делать их зараз. Нужно делать их подходами, на протяжение всего дня сделать 300 отжиманий проще простого.
Не столь важно, когда вы будете делать эти отжимания и по сколько подходов, важно, чтобы вы сделали 300 отжиманий за день.
А самое важное - это правильно отжиматься. Эти 300 отжиманий должны быть сделаны качественно, а значит вам нужно научиться правильно отжиматься.
Начнем с дыхания. Дышать нужно исключительно носом, так как через него поступает больше кислорода. Когда опускаетесь к полу - делаете вдох, а поднимаясь в исходное положение - выдох.
Самое отжимание должно быть качественным, руки и ноги должны быть устойчивы, для этого можно что-нибудь постелить. Главное правило при отжиманиях: опуская грудную клетку, убедитесь что она коснулась пола, а при её поднятии, ваши локти должны полностью разогнуться. И ни в коем случае не отжимайтесь на скорость, делайте это медленно.
Именно таких, качественных отжиманий надо сделать не меньше 300, в течение дня. У вас на это целый день, распределите его правильно и не ленитесь. В течение дня сделать эти 300 отжиманий проще простого.
И что же изменится после того, как вы сделаете эти 9000 тысяч отжиманий за целый месяц? Результат будет виден сразу. Ваши плечи станут шире, увеличится грудная клетка, вы станете значительнее выносливее.
Вот с этого самого момента, после 9000 тысяч отжиманий, изменится ваша жизнь и тело. Вы осознаете, что для поддержания тела в форме достаточно просто правильно отжиматься каждый день, не сдаваясь. Вы сами себе докажите, что способный человек и победили лень.
Казалось бы вы просто отжимались на протяжение месяца, пытаясь добиться результатов, чтобы сделать своё тело красивее, но это не совсем так. Вы сделали красивее не только тело, вы доказали себе, что поставив перед собой цель, вы способны её достичь, главное - это делать. А какая следующая будет у вас цель - решаете только вы, но для начала начните с 9000 тысяч отжиманий, изменив своё тело и жизнь.
