Сегодняшняя статья также будет посвящена новичкам, которые решили заняться фитнесом.
И если в прошлой статье мы писали о рекомендациях, которые важно соблюдать при составлении домашней тренировки, то сегодня разберем несколько моментов, о которых многие не знают, когда встают на путь здорового образа жизни.
И первый, с которого следует начать - не пугайтесь, если начнете набирать вес. Особенно это касается тех, кто пытается похудеть. В чем причина? Дело в том, что мышцы намного тяжелее, чем жировая масса. И когда вы начинаете заниматься, особенно в тренажерном зале с отягощением, мышечная масса увеличивается. И зачастую у клиентов возникает диссонанс - в зеркале они видят одно - подтянутое похудевшее тело, а на весах другое - плюс несколько килограмм за пару месяцев.
Что делать? Снимайте объемы перед началом тренировок и проверяйте каждый месяц-два.
Второе - вам не обязательно заниматься с тренером. Являясь тренером, я не устану об этом писать, ведь, если вы нацелены на результат, вы вполне можете освоить все азы самостоятельно. Для этого всего лишь нужно выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы получать пользу от тренировок, а не наоборот. Если же у вас нет времени на это, но и финансовое положение не позволяет заниматься с тренером постоянно - хорошим вариантом будет взять тренера на первые 8-20 занятий, а потом уйти “в свободное плавание”.
Третье - придется следить за питанием. Да, как бы не хотелось добиться результата только тренировками, питание придется подкорректировать!
А что добавите сюда вы?
