Для начала давайте разберёмся в сути движения при ходьбе. Ходьба - это двигательное действие в результате реализации двигательного стериотипа (выполняются автоматически без участия сознания). Это контралатеральный паттерн движения, где движение ноги происходит одновременно с противоположной рукой. Ходьба состоит из фазы опоры и фазы переноса стопы. По сути это всегда толчок одной ногой и падение на другую, при этом при ударе пятки с поверхностью запускается импульс, который проходит через скелет к позвоночнику и возвращается обратно, провоцируя толчок этой же ногой.
Вот именно этот момент нам и интересен, потому что вибрация, создаваемая импульсом от соприкосновения с поверхностью, достигая позвоночника, производит оздоравливающий эффект на него. Прежде всего ходьба полезна для позвоночника, укрепляя его и массируя позвонки, которые при ходьбе укрепляются и занимают свое место. Кровь начинает поставляться даже в труднодоступные места, покачивания позвонков создает массажный эффект.
Помимо этого, ходьба в состоянии влиять на нашу осанку. Ведь за нашу двигательную память, отвечают наши фасции(это тонкие пленочки соединительной ткани пронизывающие мышцы, вы можете их наблюдать, разделывая мясо). Именно фасции хранят память о движении. Вся наша двигательная активность формируется в младенчестве паттерн за паттерном, и наш мозг прописывает это в своей памяти. Все наши системы тела взаимосвязаны, и нацелены на функционирование. Если какая-то из систем перестаёт функционировать, то на себя берет нагрузку, соседняя, начиная выполнять гиперфункцию. Таким образом образуются протрузии, а затем и грыжи позвоночника.
Часть позвоночника утрачивает подвижность из-за сидячего образа жизни, а место сочленения подвижного отдела позвоночника с неподвижным берёт на себя нагрузку, которая изнашивает его - так образуется протрузия. В особенности это происходит в случаях, когда работа у человека сидячая, а чтобы компенсировать недостаток движения, человек отправляется заниматься в спортзал. Хорошо, если человеку достанется квалифицированный тренер, но чаще всего люди тренируются сами или с тренерами, которые реализуют только запросы клиента(связанные с эстетическим аспектом), или же вообще свои(доход). В итоге не задействовав утерявший подвижность отдел позвоночника, можно в течении какого-то времени получить проблемы.
Но учитывая, что ходьба это самый физиологичный способ движения, задействующий все тело (вернее было бы сказать, что тело сформировано под ходьбу), то занявшись регулярной ходьбой пешком, человек мобилизует все системы организма, который вскоре прийдет в состояние двигательного баланса.
Будьте здоровы. Не стесняйтесь обращаться и не экономьте на специалистах.
Улыбайтесь - вам это идёт! Приятных вам прогулок!
