ДзенПешком

Важным аспектом благополучного и гармоничного состояния является связанное присутствие составляющих человеческой личности: метального, эмоционального и телесного. Иными словами можно сказать духовного и телесного. Человек избегающий или же под влиянием жизненных обстоятельств оторванный от телесных проживаний, не способный к телесным ощущениям не в состоянии целостно проживать состояния. Такая разграниченность подвергает человека риску возникновения депрессивных и шизойдных состояний. Например,...

О практиках осознанности Основным смыслом является, что в любой из новых или традиционных практик, учимся концентрироваться на том или ином аспекте нашего существования и существа в особенности. И всегда парадоксальна задача, быть осознанным, умиротворенным, успокаивать свой внутренний диалог, в ситуации и положении противоречащем такому роду пребывания в выше названных состояниях. Но в этом великая работа и тренировка, где условия требуют усилий. И каждый раз, снова и снова мы тренируем себя в...

Стопы - это сильнейший сенсорный отдел тела. Современная медицинская наука, наука о физиологии, традиционные системы оздоровления , рефлексотерапия, все они свидетельствуют о наличии точек воздействия на стопах, воздействуя через которые можно оказывать влияние на различные органы систем. Что в свою очередь свидетельствует о огромном количестве рецепторов, считывающих информацию тактильного контакта стопы и отправляющих импульсами информацию мозгу. Чем больше новых контактов стопы с различными поверхностями,...

В человеческой речи присутствует много словосочетаний связанных со словом путь. Мы говорим: «человек пришёл в этот мир»; «мне пришла в голову мысль»; «я пришёл к умозаключению»; «мой путь к мечте» и т.д. В этом прослеживается некий символизм того, что мы проделываем определенный путь событий, наполняем его определенными действиями, совершая определенные шаги в жизненном пространстве для достижения определенных результатов, обстоятельств, событий, мест... Человек взаимодействует миром, с пространством, воспринимая все изменения совершающиеся ежесекундно, своим телом...

Легко быть осознанным, сидя в уединении, в тихом месте, с медитативной расслабляющей музыкой, на красивой подушечке для медитации, с зажженными палочками благовоний... Или пребывать в уединении на природе... Или даже идти, но по красивому пустому парку, где тебя никто не отвлекает и вокруг тебя природа благоволит своим молчанием твоему... Совсем иное, пребывать состоянии осознанности находясь в движении по городу, где постоянно кто-то куда-то спешит, машины сигналят, взгляд падает на множество вещей, контрастирующих друг с другом по своей сути и цветовой гамме...

В предыдущей публикации я говорил о восприятии окружающего, но в этот раз угол зрения будет чуть иным. Когда получается отслеживать и осознавать себя в шаге, получается созерцать пространство вокруг, начните замечать мелкие детали. От нашего взгляда ускользает очень большое количество мелочей, составляющих общую картину, но эти мелочи по отдельности несут собой порой невероятное удивление. Находясь в потоке движения и восприятия пространства, собирайте свой путь по мелочам, возможно вы сами удивитесь,...

Помимо самонаблюдения во время ходьбы есть важный аспект, а как раз важность то и не была описана мной. Не каждому с легкостью даётся полноценно и с постоянством отслеживать ощущения в теле во время ходьбы, не отвлекаясь. Но когда получается, человек раскрывает для себя новое о себе, своих мыслях и чувствах, о своём теле. Но это не границы осознанной ходьбы. Направьте свой взгляд, свое восприятие, на окружающий Вас мир. Создавайте из своей прогулки медитацию. Будьте здесь и сейчас. Станьте частью окружающей вас реальности, сливаясь воедино с этим миром...

Давно не писал... Хочу сегодня поговорить пользе ходьбы для здоровья органов и систем малого таза. Существует множество причин нарушений слаженной работы органов малого таза. И такими являются зажимы и блоки на почве психо-эмоциональных состояний, а так же ослабление мышц тазового дна на почве гиподинамии спровоцированной малоподвижным образом жизни. Оба варианта приводят к застойным процессам в органах малого таза и ухудшению кровообращения в них и вокруг них. Это может привести к ослаблению полового...

Случалось ли вам оказаться в ситуации, когда вы входите в определенное состояние наполненное каким-то характерным видом и интенсивностью энергии? Уверен, что да! Но как часто получалось отслеживать приход этого состояния, наблюдать течение? А куда вы применяли такую энергию? Зачастую, наполняясь определенным состоянием, мы неосознанно, либо зависаем в нем, либо растрачиваем эту энергию в пустоту или в нерациональном направлении... Естественно, когда у нас настроение хорошее, то все, за что бы мы ни взялись, получается довольно здорово...

Тело никогда не врет! Слышали такую фразу? Она говорит о том, что наше тело всегда отражает наше состояние. Тело говорит многое о нашем настроении, о нашем самочувствии, о наших процессах мышления... тело имеет свой язык. Но много ли раз мы отслеживаем то, что говорит нам наше тело о нас? Я не говорю о том, как тело рассказывает нам о недугах со здоровьем, хотя и это важно! Как часто мы погружены в мысли или переживания, без отслеживания себя в этом моменте самих себя? Тело может помочь нам в решении...

Что вообще может дать осознанная ходьба?  Прежде всего это медитация. Польза от медитации - абсолютная концентрация внимания, всепоглощающая сосредоточенность. Ее результат – изменения мозговых реакций, взаимодействия его частей. Медитативная практика задействует: Медиальную префронтальную коруили «Центр Я» - часть мозга, сосредоточенная на вашей личности, сохраняющая ваш жизненный опыт, формирующая вашу точку зрения. Боковую префронтальную коруили «Оценочный центр»  часть мозга преобразовывающая полученные от других отделов коры импульсы в эмоциональные реакции...

Уже немалое количество техник описано, которые нацелены на достижения осознанного движения. Но самый главный "слон" остался незамечен. Говоря про осознанность в ходьбе, мы подразумеваем выполнение движения с вниманием направленным на наблюдение за тем, как движется тело в данный момент. Как включаются конечности, корпус и голова в шаг. Если идти быстро, то не у каждого получится отследить все движение в целом. Поэтому одной из основных техник может быть медленная ходьба, которая потребует от вас большого внимания для выполнения самого движения...