Здравствуйте! Я постоянно ревную своего парня, подозреваю его в изменах. Стоит ему обратить внимание на какую-нибудь девушку (даже если это актриса в сериале), я обижаюсь, и мы ссоримся. У него нет паролей в телефоне, он ничего вроде бы не скрывает. Но не могу избавиться от сомнений.
Ольга, 23 года
Отвечает психолог Татьяна Гуляева
Ревность – одно из самых труднопереносимых человеческих переживаний. Это клубок неприятных чувств и мыслей, от власти которых так сложно избавиться, коль скоро зародилось хотя бы одно зерно сомнения. Ревность часто романтизируют, считая ее неотъемлемой частью отношений, а то и прямым доказательством любви.
Всем нам с раннего детства знакомо это чувство. Взять хотя бы отчаянные попытки малыша привлечь внимание мамы во время ее «взрослого» разговора с подругой. Или горькие слезы девочки от того, что мальчик, который так нравится, пошел провожать Ленку из параллельного класса. Испытывать ревность, равно как и любую другую эмоцию, совершенно нормально. Сложности возникают, когда это чувство буквально захватывает нас, влияет на наши действия и плохо поддается контролю.
Попробуйте проанализировать, в каких ситуациях и на какие действия вашего партнера у вас активизируется это чувство? Поисследуйте свою ревность хотя бы в течение месяца. Заведите дневник наблюдений. Подробно, но без эмоций, как ученый, описывайте каждый эпизод. Что именно произошло, какие чувства вы испытывали, что думали при этом. Так вы сможете определить, какие именно обстоятельства способствуют активизации вашей ревности. Скорее всего, это один из трех вариантов.
1. Ваши истинные потребности в отношениях не удовлетворяются
Вы можете обнаружить, что, несмотря на демонстрируемую открытость и честность вашего партнера, вы ему не верите. Возможно, какие-то его поступки показывают вам, что близости и доверия нет. Может быть, он пренебрегает вами в кругу друзей, безразлично относится к вашим желаниям и предпочтениям, никак не выражает любовь и необходимое вам восхищение. Возможно, ревность говорит вам о том, что вы сомневаетесь в отношении к вам партнера.
Попробуйте наладить искреннее общение, в котором обоим будет предоставлена возможность открыто говорить о своих потребностях. Заведите правило обсуждать тревоги и сомнения с помощью «я-посланий», без обвинений и нападок. В этом вам может помочь семейный консультант, специалист по бесконфликтному общению.
2. Вы неуверенны в себе
Ревность может возникать как сигнал о том, что вы в глубине души считаете себя недостойной своего партнера (или любви в целом). Вы автоматически сравниваете себя с другими, как только ваш молодой человек уделяет им внимание. И заранее готовы признать поражение. Актриса в сериале кажется вам заведомо привлекательнее, приятельница интереснее, коллега умнее.
В своей голове вы представляете, что вы хуже прочих, вы злитесь и завидуете одновременно. Признать и правильно адресовать эти чувства сложно, неприятно. Они трансформируются в ревность и направляются на вашего партнера, который словно призван доказать обратное. Что вы привлекательнее, интереснее и умнее, по крайней мере в его глазах. Перекладывать ответственность за собственную неуверенность на близкого – дело безнадежное. Это плохо влияет на отношения и выматывает партнера. Психотерапия (личная или в терапевтических группах) отлично работает в таких случаях.
3. Вы хотите «присвоить» партнера
Вас выводит из себя любая активность партнера вне вашего контроля. Вы хотите участвовать в его жизни полностью, любые проявления его автономности лишают вас покоя. Каждый шаг и решение он должен согласовывать с вами и совершать поступки только с вашего одобрения. И ревность здесь скорее говорит о том, что вы объективизируете партнера, воспринимаете его как свою собственность, а не отдельную зрелую личность.
Вас мало волнуют его чувства и потребности. Это крайне токсичное отношение, которое приводит к печальным последствиям для жертвы вашей ревности. Если вы хотите построить здоровые партнерские отношения, вам потребуется помощь психолога или психотерапевта для того, чтобы осознать деструктивные паттерны вашего поведения и выработать более экологичные методы взаимодействия в близких отношениях.
