Практически каждая девушка сталкивалась с проблемой похудения.
Похудеть — задача сложная, требующая огромных усилий. Все знают, что для этого нужно, но не каждая может заставить ограничивать в чем-то себя любимую. А ведь успешное похудение – это только полдела, необходимо еще и сохранить результат.
Чтобы не разочароваться в вопросах похудения, поможет стратегия стройности по типу фигуры. Каждый тип фигуры имеет свои внешние особенности и различные тенденции к отложению лишнего веса.
Тип фигуры груша
У женщин с типом фигуры ГРУША таз немного шире, узкие плечи, полные ягодицы и ноги. Фигура Груши «скапливает» весь лишний жир ниже талии. Самый лучший способ для Груш сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя бодро — следовать своим предпочтениям в еде и своему собственному обменному ритму.
Наиболее подходящий рацион должен содержать нежирные протеины (творог, легкая рыба), и углеводы такие, как хлеб из муки грубого помола, вареный картофель, темный рис и, конечно же, много овощей, фруктов. Самые полезные физические нагрузки — йога, оздоровительное плавание, ходьба, бодифлекс.
Тип фигуры песочные часы
Узкая талия и полная грудь, плечи примерно равны ширине бедер, эти черты присущи типу фигуры ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ. У женщин с таким типом фигуры лишние килограммы образуются на ягодицах, боках и бедрах. Песочным часам стоит отдать предпочтение теннису, прогулкам, йоге, крутить обруч, плаванию и танцам. Необходимо отказаться от перекусов, а питаться по режиму, регулярно.
Кроме того, стоит ограничить себя в таких стимуляторах как кофе и спиртное. Лучше всего если рацион таких женщин будет богат сырыми овощами и фруктами, самые лучшие источники белка – птица, рыба, нежирные молочные продукты и яйца.
Тип фигуры прямоугольник
У девушек и женщин с типом фигуры ПРЯМОУГОЛЬНИК полные ноги, небольшая грудь визуальное впечатление, что плечи, талия и таз одинаковой ширины. Проблемные зоны — живот и бедра, именно в этих зонах склонны образовываться лишние килограммы. Золотой ключ к стройной фигуре Прямоугольника — это интенсивные физические занятия. Этим женщинам хорошо подойдет раздельное питание.
Тип фигуры треугольник
Женщины, у которых тип фигуры ТРЕУГОЛЬНИК имеют широкие плечи и узкие бедра. Проблемными зонами являются спина, грудь и бока. Женщинам-Треугольникам стоит отдать предпочтение обезжиренной диете — меньше жиров и сахара, больше клетчатки. Аэробика, плавание на скорость, бег, велосипедный спорт помогут максимально сбросить лишние килограммы и поддержать свой вес в норме.
Низко углеводная диета
В последнее время стала очень популярна низко углеводная диета на основе подсчета хлебных единиц. 1 хлебная единица, согласно данной диете, содержит 12 грамм углеводов, т.е. равна 1 кусочку батона, толщина которого составляет 1,5 см. Дневная норма, необходимая для похудения — 10 хлебных единиц. Первые недели такой диеты вес резко уходит. Это происходит за счет освобождения организма от лишней воды. А в дальнейшем, за счет жировой ткани, сброс веса происходит по 1 кг за неделю.
Косметологические процедуры во время диеты тоже никто не отменял. Очень полезны солевые ванны в борьбе с избыточным весом. Соль не только помогает бороться с усталостью и повышает тонус организма, но и выводит токсины, которые так мешают нам выглядеть и чувствовать себя на все 100%.
Больше всего для принятия солевых подходит природная морская соль, хотя можно использовать и обычную пищевую. Солевые ванны выводят из организма лишнюю влагу. Соль служит хорошим скрабом, стимулирует прилив крови к коже и наполняет ее питательными веществами. В организме обменные процессы отлично стимулируются именно благодаря солевым ваннам.
И помните, разумный подход в питании и физических нагрузках обязательно поможет вам сохранить стройность вашей фигуры.
