Четыре соглашения, перечисленные в одноименной книге, - это правила жизни, которые помогут вам обрести свободу, счастье и любовь.
Об этом бестселлере много сказано, в целом более или менее в его пользу. Написанная мексиканским писателем и спикером Мигелем Анхелем Руисом, «Четыре соглашения» были опубликованы в США в 1997 году, а затем и в других странах в последующие годы. Это всего лишь около ста страниц, которые можно быстро прочитать. Но эта «маленькая» книга была продана миллионами экземпляров по всему миру.
Какие четыре соглашения?
Как следует из их названия, четыре соглашения являются соглашениями - но как насчет? Автор Мигель Руис предлагает заключить эти соглашения с собой, что поможет вам избежать любой ситуации, связанной со страданием, и увидеть реальность такой, какая она есть на самом деле. Он осуждает то, как дети растут и обусловлены: знать, что хорошо, а что плохо, что является правдой или ложью, что красиво или уродливо и т. Д. Он также осуждает личные мысли, которые дают вам ложное представление о себе и о мире. в общем.
В конечном счете, все это не ново. Фактически, вы найдете много идей Руиса в когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает вам увидеть ловушки, которые вы сами себе установили, либо не занимая достаточного расстояния, либо делая обобщения.
Итак, если то, что Мигель Руис пишет в «Четырех соглашениях», не является чем-то новым, почему книга стала международным успехом? По очень простой причине: автор знает, как использовать относительно простой словарный запас, а также конкретные примеры. Это означает, что книга предназначена не только для людей со знанием психологии или консультированием; это доступно и понятно каждому. Автор использует себя в качестве примера, чтобы показать, что если он может заключить эти четыре соглашения с самим собой, то каждый может.
Четыре соглашения:
Будьте верны своим словам.
Не принимайте ничего лично.
Не делайте предположений.
Всегда делай все возможное.
Недавно к ним было добавлено пятое соглашение:
Будьте скептичны, но учитесь слушать.
Давайте глубже рассмотрим каждое из этих соглашений.
Первое соглашение: Будьте верны своим словам.
Первое соглашение - говорить честно и говорить только то, что вы думаете. Вы не можете использовать свое слово против себя и не можете злословить других.
Мигель Руис пишет о силе слова. Мы все отмечены обидными вещами, которые были сказаны нам, когда мы были моложе или даже менее молоды, в этом отношении. Все, что исходит из наших уст, может причинить вред. Словами, у нас есть сила разрушать, но и строить. Взять, к примеру, сказать ребенку, что он толстый. Это будет влиять на то, как он видит свою жизнь и себя, потому что он всегда будет верить, что он толстый.
Так как же жить по первому соглашению? Ищите способ сбалансировать то, что вы говорите, находя золотую середину. Вы не должны выходить за рамки, когда речь идет о том, что вы говорите или как много вы говорите. Это относится ко всем критикам и суждениям, которые вы направляете на других людей. Но это также относится к вещам, которые вы говорите себе, например: «Я нехорош», «Я никогда не смогу это сделать», «Я безобразен» и т. Д. Все эти утверждения отрицательны и будут иметь плохо влияет на ваш менталитет.
В конечном счете критика и суждение дают нам ложные представления о других и о мире в целом. Решение состоит не в том, чтобы говорить слишком много, а в том, чтобы говорить правду, подчеркивая позитивные вещи о себе и других.
Второе соглашение: не принимайте ничего лично.
Второе соглашение фокусируется на том факте, что действия и слова других людей соответствуют только их личной реальности. Как только у вас появится щит против этого, вы больше не будете продолжать без необходимости страдать.
Другими словами, слова и поступки другого человека вас не касаются. Если кто-то критикует, судит или оскорбляет вас, это образ, который у вас есть, но это не то, кем вы на самом деле являетесь.
В том же смысле, если что-то происходит, это не всегда связано с вами. По словам Мигеля Руиса, важно не попасть в ловушку эгоцентризма, который предполагает, что все связано с нашими действиями и жестами. По его словам, эгоцентризм погружает нас в иллюзии и продлевает наши страдания.
Для того, чтобы следовать второму соглашению, вам нужно пройти некоторое расстояние. Вы не можете требовать что-то для себя, что принадлежит кому-то еще. В противном случае у вас останется только грусть, страх или гнев. Цель в этом случае - не брать на себя ответственность за чужие слова и поступки.
Третье соглашение: не делайте предположений.
Третье соглашение означает, что мы должны иметь смелость задавать вопросы и выражать наши истинные желания. Вы должны быть в состоянии выразить себя и ясно общаться с другими, чтобы избежать печали, недопонимания и драмы.
Предположения несут предубеждения. Когда вы предполагаете, вы создаете гипотезы, которым вы в конечном итоге верите. Например, представьте, что ваш партнер сегодня не отправил вам текстовое сообщение. Вы думаете, что они сердиты на вас или что вы сделали что-то плохое или что-то случилось с ними и т. Д. Когда вы делаете это, вы эмоционально отравляете себя.
Чтобы этого не случилось, вы должны уметь что-то прояснять, рассказывая о своих проблемах. Вы должны уметь слушать и понимать.
Чтобы достичь этого, вы должны понимать, что ваши предположения - не что иное, как плохие идеи. Как только вы поверите в свое предположение («Мой партнер злится»), вы почувствуете давление («Я не собираюсь обращаться к ним»). Все это, очевидно, является источником стресса и беспокойства.
Четвертое соглашение: всегда делай все возможное.
Четвертое соглашение просто говорит о том, что вы должны делать все возможное при любых обстоятельствах.
Если вы перечитаете первые три соглашения, вы поймете, что они напрямую связаны с этим четвертым. По сути, если вы всегда доводите вещи до крайности, вы расходуете всю свою энергию, что приводит к действиям против себя. Если вы сделаете обратное тому, чтобы идти до крайности - другими словами, делать меньше - вы почувствуете разочарование, сожаление и вину. Вы должны найти идеальный баланс, делая все возможное.
Вы должны понимать, что хорошо для вас, а не что является «нормой». Иногда вам лучше слушать музыку, отдыхать или заниматься спортом, выходить на улицу и т. Д. Вы просто должны избавиться от стремления к совершенству. Вместо того, чтобы думать, что вы должны что-то сделать, скажите себе, что вы можете что-то сделать. Разница в том, что вы будете делать это «что-то», не спрашивая, что другие люди будут думать или ожидать.
Пятое соглашение: будь скептиком, но учись слушать.
Первоначально было только четыре соглашения, но в 2010 году Мигель Руис и его сын совместно написали еще одно соглашение. Это означает, что вы не должны ни верить себе, ни кому-либо еще. Вы должны сомневаться и сомневаться в том, что вы слышите, спрашивая себя, действительно ли это правда. Это означает, что вы должны научиться слушать.
Люди, которые всегда жалуются, не смогут поверить, что то, что с ними происходит, связано с тем, что они испускают. Например, если я скажу себе: «Я боюсь, что упаду», я упаду, и я буду еще больше бояться падения. Этот порочный круг будет продолжаться до тех пор, пока я не пойму, что страх падать заставляет нас падать. Вы должны выйти за пределы этого страха.
Это пятое соглашение ведет к более высокому уровню сознания, то есть свободе быть тем, кем вы действительно являетесь. В то время как первые четыре соглашения в основном касаются гармонии с самим собой, пятое соглашение касается открытости для других. Это также позволяет вам научиться уважать свои мечты, принимать себя таким, какой вы есть, без необходимости что-либо менять.
Наши убеждения - это то, что составляет нашу реальность, поэтому, чтобы изменить эту реальность, мы должны изменить наши убеждения. Вот почему вы должны сомневаться, быть скептически настроенными и иметь возможность подвергать сомнению то, что говорят другие и что вы говорите себе.
Затем вы должны научиться слушать, чтобы улучшить общение. Не у всех одинаковое мнение, и ни одно мнение не является абсолютно правильным или верным.
Четыре соглашения, а также пятое, взяты из книг мексиканского автора Мигеля Руиса. Подводя итог, что мы рассмотрели, первое соглашение «Будь безупречен с твоим словом», второе соглашение «Не принимай ничего лично», третье соглашение «Не делай предположений», четвертое соглашение «Всегда делай все возможное», а пятое соглашение - «Будь скептиком, но учись слушать».
Эти соглашения должны помочь вам быть здоровыми и здоровыми. Они были разработаны, чтобы позволить вам быть в мире с самим собой и с миром вокруг вас. Что вы о них думаете? Как вы думаете, в них есть правда или они просто кажутся нелепыми?
