Если вы жили продолжительное время с лишним весом, то похудение для вас станет большим достижением. На пути к похудению вас будут подстерегать эмоциональные скачки. Вот несколько ситуаций, в которые вы можете попасть и пути как из них выйти.
Результат требует времени
Если вы действительно усердно занимаетесь в спортзале и правильно питаетесь – вы уже на пути к успеху. Вас может расстроить то, что результаты будут не сразу видны. Вас расстраивает, что вес уходит медленно. Вас это не устраивает, и вы задаете себе вопрос, почему настроение прыгает во время похудения?
В начале вес всегда быстро уходит. Но затем, похудение замедляется, хоть вы работаете так же усердно. Если вы упражняетесь в спортзале для наращивания мышц, то это нормально, что ваш вес перестает падать. Мышцы весят больше жира, так что, если вы поправились, это не жира стало больше, а мышечной массы.
Для женщин нормой является колебание веса от 1 до 2 килограмм в месяц, особенно во время менструации. Когда вы худеете – весы плохой показатель. Лучше используйте сантиметр. Он отследит ваши положительные результаты точнее.
Не поддавайтесь искушению взять больше нагрузки, чтобы похудеть быстрее. Вы выгорите и желания вернуться в спортзал у вас больше не возникнет.
Что можно сделать?
Ведите регулярный дневник, который поможет вам отслеживать вши успехи. Записывайте все: питание и упражнения, вес и результаты измерения сантиметром. Помните, мышцы весят больше жира.
Проблемы в отношениях
Если вы составили себе определенный режим, а ваш партнер нет, грядет буря. Если партнер не на одной волне с вами, вы оба будете обижаться друг на друга и спорить.
Многие отношения основаны на еде. Перекус в городе или заказ еды на дом. И если вы перестроили свой режим и отказались от такой еды – это вызовет дисбаланс в ваших отношениях.
Найдите компромисс. Если вам двоим нравиться пицца, перестаньте ее покупать. Покупайте вместе овощи и другие продукты и готовьте более здоровый вариант пиццы. Так вы проведете намного больше времени вместе и съедите полезную еду.
После похудения ваше тело будет привлекать внимание. Ваш партнер может ревновать вас и возмущаться тем фактом, что на вас смотрят. Особенно если ваш партнер не поддерживает ваш новый стиль жизни. В этом деле главное не умалчивать ине копить обиду. Объясните вашему партнеру, что вы выбрали такой стиль жизни чтобы быть здоровее и находить больше интересных занятий для вас двоих.
Что можно сделать?
Найдите другой общий интерес, не касающийся еды. Попробуйте найти хобби, например, прогулки в парке или бассейн.
Перепады настроения
В начале пути здорового образ жизни – перепады настроения постоянный спутники. Вы можете чувствовать стресс, борьбу ссобой в выборе блюд и напитков.
После изменения диеты, вы можете чувствовать раздраженными. Ведь ваше тело привыкло потреблять намного больше сахара. Вам станет легче, когда уровень сахара в крови восстановиться.
Если вы чувствуете головокружение и голод, значит вам нужно пересмотреть свою диету. Вы забываете употреблять какие-то полезные вещества. Как справиться с перепадами настроения во время похудения и не сорваться?
Что можно сделать?
Установите новый режим и не отвлекайтесь от него. Нужно потерпеть и подождать, пока приспособиться тело. Убедитесь в том, что ваша диета сбалансирована и содержит все полезные вещества.
Избыток кожи
Чтобы избавиться от жира нужно много работать над собой. Но и терпения. Если переусердствовать, то можно остаться без жира, но с обвисшей кожей. Старайтесь терять 250 грамм в неделю, для того. Чтобы ваша кожа успевала адаптироваться.
Что можно сделать?
Чтобы кожа не обвисала, нужны укрепляющие упражнения. Лучше сразу их выполнять, и тогда ваша кожа будет за вами успевать.
Еда по порыву
Когда вы выбираетесь с друзьями в город, трудно сдержаться и не купить себе бутерброд напичканный химией. Особенно сложно отказаться от вредной еды, когда все вокруг ее едят. Постарайтесь взять себя в руки и рассудительно выбирать еду. Ваш выбор сейчас, обрадует вас потом.
Поэтому выбирайте легкие салаты или запечённое не жирное мясо. Вы и покушаете вкусно, и диета будет соблюдена, и друзья не обидятся, что вы ничего не едите.
Что можно сделать?
Думайте о том, что выиграете для еды. Заранее придумайте что купите. Принимайте еду вовремя, чтобы голод не настиг вас в ненужное время в не нужном месте.
Главное – это контроль. Если вы хотите контролировать свой вес, вначале начните контролировать свой разум. В начале всегда тяжело и физически, и эмоционально. Но потом организм станет стройнее и крепче. А разум чище и более сконцентрированным.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой - 90 дней - подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
