Для каждой женщины вопрос физической формы, вопрос внешнего вида очень важен. Поэтому, думаю, мало мам, которые не думают о том, как прийти в форму после родов.
Если есть возможность пойти на тренировку в зал или спортивный класс, это просто потрясающе! Мне кажется, что максимальные результаты дает организованный и регулярный труд в этом направлении.
Но если так получилось, что оставить ребятишек на время совсем невозможно, они все время рядом, и перепоручить их не на кого, тогда остаётся только даа варианта:
- тренироваться, пока все спят;
- тренироваться вместе с детьми.
Мой опыт позволил мне найти несколько решений для занятий спортом вместе с ребятишками. Делюсь.
- Пробежки с коляской. И с первым, и со вторым ребёнком делала пробежки. Конечно, о марафонских дистанциях никто не говорит. Но вокруг своего двора, либо по школьному стадиону можно себе позволить дать кружочек – два.
- Слинготанцы. Большинство современных мам уже имеют такое удобное приспособление, как слинги. Они дают определённую нагрузку на корпус, на ноги, на плечи. Я включала музыку и танцевала с ребёнком слингах. Даже поставила несколько слинготанцев.
- Упражнения с ребёнком на руках, либо на себе. На самом деле, в интернете можно легко найти упражнения для рук, для пресса, для спины и даже для ног, когда ребёнок своим весом будет в помощь. Для него это больше как веселье, приятное время вместе с мамой, а для мамы полноценная тренировка.
- Прогулки с коляской, с утяжелителями на ногах. Ни для кого не секрет, что первые годы с малышами очень много нужно гулять. Поэтому такая мелочь, как утяжелители, даст дополнительную нагрузку на мышцы ног.
Такие способы тренировки приходили мне на ум, их я опробовала на себе. Может, у вас тоже есть какие-либо варианты? Поделитесь, многим это может быть полезно!
