©Елена Брейзе
Эта проблема встречается даже у людей, которые ведут весьма активный образ жизни, а уж если "сидячая" работа, практически гарантирована: ослабление ромбовидной мышцы.
Профилактика ослабления этой мышцы избавит от многих проблем, заболеваний, которые невозможно вылечить, с которыми придется уживаться до конца дней. Причем это несложно.
Наше время отличается тем, что отсутствие профилактики дорого обходится. Болеть крайне дорого и хлопотно. И там, где можно не допустить проблем, надо это сделать.
Ромбовидная мышца, соединяющая лопатку с позвонками верхней части спины, склонна к ослаблению. При любом удобном случае выключается из процесса, перекладывая нагрузку на разгибатель спины, на малую грудную мышцу, на трапецию.
Чем это грозит. Изменения расположения позвонков, сутулость, может повлиять на развитие дисфункции грудобрюшной диафрагмы в итоге боли в области лопатки, поясницы, онемение рук.
Диагностировать дисфункцию грудобрюшной диафрагмы сложно, врач должен быть очень высокой квалификации. Часто ставится диагноз остеохондроз, радикулит с соответствующим снятием болевого синдрома.
Проблема занимающихся фитнесом, работая на мышцы кора, плечевой пояс, часто не сводят лопатки, упускают из зоны внимания. И основную нагрузку берет дельтовидная мышца, трапециевидная, грудные мышцы.
Если технику выполнения упражнений недорабатывать, легко можно получить асимметрию.
₽:
Ромбовидная мышца всегда нагружается пассивно, как правило не тренируется специально. Если соблюдать правильную технику упражнений, она обязательно будет участвовать в процессе.
Необходимо не тянуть плечи к ушам и сводить лопатки к центру. Иногда тренеры говорят: зажать монету лопатками.
Исправить ситуацию несложно. Снять мышечный спазм шеи, грудных мышц, плечевого пояса, массаж в данном случае эффективен.
На занятиях фитнеса внимательно следить за техникой. Уделить внимание растяжению малой грудной мышцы - антагонист ромбовидной.
Если она укорочена, как правило оказывает давление на сосудисто-нервный пучок, что и приводит к онемению рук.
Также разворот тыльной стороны кистей рук вперед, в положении: руки опущены вдоль туловища, стоим прямо, расслабив плечи, спину, естественно, не пытаясь принять "правильное" положение спины. Часто кисть одной руки развернута тыльной стороной вперед чуть сильнее, уже сформировалась асимметрия.
Упражнения на растяжение и массаж необходимы при укороченной грудной мышце.
P.S. Для тех, кто интересуется источником информации. О значении ромбовидной мышцы, её влиянии, принципах работы, было известно ещё в Древнем Риме. В книгах "Аюрведы" имеется крайне много информации.
