Бывает так: сидишь на жесткой диете три месяца, бегаешь каждое утро, а вес почти не уходит. Возможно, все портит инсулинорезистентность. Если коротко — это когда клетки неправильно реагируют на инсулин. Мы собрали все самое главное об этой патологии и сейчас расскажем, как ее обнаружить и побороть.
Инсулинорезистентность: краткое досье на врага
Клеткам нужно что-то кушать, и так уж заведено, что они предпочитают глюкозу. Для того, чтобы живая клетка получила свою порцию глюкозы, нужен инсулин. Специальные рецепторы мониторят концентрацию глюкозы в крови: чем она выше, тем больше выделяется инсулина, который открывает глюкозе доступ в клетку и упаковывает лишний сахар в гликоген — печеночные депо. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором рецепторы клеток не реагируют на инсулин или реагируют плохо. Инсулина много, а клетки его не воспринимают и не могут получить свою порцию глюкозы. Причины инсулинорезистентности — избыточное питание, лишний вес и малоподвижный образ жизни.
Как инсулинорезистентность портит человеку жизнь
Всесторонне. Хотя бы тем, что не дают похудеть. Кроме инсулина некому регулировать поступление глюкозы в клетки организма, и он включает режим жесткой экономии и упаковки в жир каждого грамма углеводов, поступающего внутрь. Жир — это долгосрочная и надежная инвестиция, но к сожалению, чем его больше, тем выше инсулинорезистентность. Страшный круг замыкается.
Напоминаем: клетки не воспринимают инсулин. А ведь он расширяет коронарные сосуды при высокой нагрузке на сердечную мышцу, которой нужно больше крови для оптимальной работы. Внутренняя выстилка сосудов попросту не реагирует.
К невозможности сосуда расширяться со временем присоединяются атеросклероз и гипертензия. Возникает метаболический синдром — патология, при которой сахар крови и давление высокие, с липидами все очень плохо, инсулин не может достучаться до клеток, а обхват талии сильно превышает 80 см.
Инсулинорезистентность захватывает все органы, мешая им нормально функционировать. Вот что можно получить, если не обратиться к врачу вовремя:
Как обнаружить инсулинорезистентность
Первый шаг вы можете сделать сами. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте то место, где должна быть талия. Для мужчин норма — до 94 см, а для женщин — до 80. Если обхват талии больше, то человек в группе риска. Врач-терапевт попроситсдать анализы на глюкозу крови и липидный спектр, а также спросит, какое у вас обычное артериальное давление и не бывает ли скачков.
Как лечат устойчивость тканей к инсулину
Понимаем, это будет звучать как издевка, но вылечить инсулинорезистентность поможет только смена образа жизни. Надо сбросить вес. Потеря всего 7% от массы тела снижает риск заболеть сахарным диабетом второго типа на 58% и значительно ослабляет инсулинорезистентность.
Не нужно диет. Достаточно исключить пищу с высоким содержанием глюкозы (кондитерские изделия, бананы, виноград) и животных жиров (колбаса, майонез, сливочное масло). Если это не поможет, врач выпишет препарат, снижающий устойчивость клеток к инсулину.
Главное
- Следите за весом. Лишние килограммы — дополнительный риск получить инсулинорезистентность, а она в свою очередь ведет к сахарному диабету второго типа.
- Следите за обхватом талии. Для мужчин норма — до 94 см, для женщин — до 80.
- Ешьте меньше и больше двигайтесь. Это работает. В том числе — как мера профилактики.
Лекарство от инсулинорезистентности существует. Но даже оно не поможет, если вы не похудеете.