Во вчерашней статье мы подробно рассказали вам о последствиях гиподинамии (мышечной недостаточности).
В этой подробнее остановимся на остеопорозе.
Вопреки распространенному мнению о том, что риски этого заболевания связаны только с питанием, мы вас расстроим - это не так.
Те. кто ведет малоподвижный образ жизни, также попадает в это число.
Остеопороз - это снижение костной массы. Это происходит в связи с вымыванием кальция из костей.
А причинами тому являются как раз-таки - питание, низкая двигательная активность и другие факторы.
Немало зависит от возраста. Известно, что после 45 лет (а сейчас и после 35) вымывание кальция происходит быстрее.
Кости становятся похожими на губку и не могут вынести даже минимальной нагрузки.
Вы наверняка слышали о переломе шейки бедра, где больше половины заканчивается летальным исходом. А о переломах на ровном месте? Это все об остеопорозе.
Во избежании подобного следует всего лишь руководствоваться двумя принципами - рационально и сбалансированно питаться и уделять время физической активности.
Пища должна содержать достаточное количество белка, витамина Д и кальция.
Для этого важно знать не только норму по витаминам, но и индивидуальную норму белков, жиров и углеводов.
Что касается активности, то в предыдущей статье я подробно писала о том, на что следует обратить внимание.
Для тех же, кто уже имеет этот неприятный недуг, стоит посоветовать помимо лекарственных препаратов, которые вам назначил врач, занятие лечебной физкультурой с достаточными нагрузками и правильное питание.
Остались вопросы по этой теме?